비만 전문의 경고~/장 건강 무너뜨릴 수 있는 음식...

비만 전문의가 경고한 장 건강을 무너뜨릴 수 있어 조심해야 한다는 음식, '마라탕'에 대해 살펴볼게요.

*마라탕

~. 자주 먹으면 장내 세균총 부담 - 고추기름/나트륨/가공 재료(어묵, 햄) 등 열량 높은 식재료 구성 ~> 장 환경 무너뜨릴 수 있음

~. 유익균 감소/유해균 증가 - 배는 더부룩/변비&설사 반복/피부 염증 유발/식욕 조절 어려움

~. 혈당 급상승/폭식 욕구 증가 - 장내 세균총 망가짐 ~> 먹을수록 더 배고픔&체중 관리 악영향

*섭취 자제; 혈당 급상승/체중 관리 어려워짐

~. 당면/분모자/유부/소시지 등 식재료 줄이기

~. 맵고 자극적인 국물 섭취 자제

~. 후식으로 달콤한 탄산음료/아이스크림 등 섭취 자제

*추천

~. 채소/버섯/두부/살코기 위주 식재료 선택으로 열량 낮추기

~. 자연식 위주 섭취 권장

건강 챙김에 도움 되시길...~