WHO가 당부한 폭염 생존법...

경남 양산 지역이 42.5도를 기록하는 폭염이 이어지는데요, WHO가 '기후변화와 건강'자료를 통해 심각한 건강 위험 요인이라고 경고한 '폭염'으로 인한 건강 피해를 줄이기 위한 행동 지침을 살펴볼게요.

*더위 피하기

~. 가장 더운 시간대 외출/격렬한 신체 활동 피하기

~. 불가피하게 외출할 경우 - 그늘 이용 권고 ~> 햇볕 아래 체감 온도 실제 기온보다 10~15도 높아질 수 있음

~. 하루/2~3시간 - 냉방시설 있는 시원한 장소에서 보내기

~. 물놀이 할 경우 - 익사 위험 방지 위해 혼자 수영금지

~. 폭염 특보/기상 정보 수시 확인

*집을 시원하게 유지

~. 낮 동안 직사광선 차단/밤에 환기 권장

~. 선풍기 - 기온 40도 미만일 때만 사용/기온 40도 넘으면 선풍기 바람이 오히려 체온 높일 수 있음

~. 에어컨 - 27도 설정/선풍기 함께 사용 ~> 실내가 실제보다 약 4도 더 시원하게 느껴질 수 있음/냉방 비용 최대 70%까지 줄일 수 있음

*몸을 시원하게 하고 충분한 수분 섭취

~. 갈증 느끼기 전/규칙적 물 섭취 - 시간당 물 한 컵/하루 최소 2~3L 수분 섭취 권고

~. 가볍고 헐렁한 옷 입기/시원한 물로 샤워하기/젖은 수건 등 활용 체온 낮추는 것도 효과적

*65세 이상 고령자/만성질환자/혼자 사는 사람 등 폭염 취약 계층 안부 정기적 확인

*영유아&어린이 보호

~. 주차된 차량에 잠시라도 혼자 두어서는 안됨

~. 직사광선 노출 최소화/유모차를 젖은 천 사용, 내부 온도 상승 막아야 함

~. 외출 시 - 모자/선글라스/자외선 차단제 등 활용 보호

*기후 변화로 폭염 발생 빈도/강도 증가; 개인 예방수칙 실천 중요

건강 챙김에 도움 되시길...~