걷기보다 효율 좋은 운동...

매일 걷기 만으로는 근육 자극 부족으로 몸이 안 바뀌는데요, 매체에서 소개하는 걷기보다 훨씬 효율 좋은 운동을 살펴볼게요.

~. 의자 스쿼트 - 앉았다 일어나기 ~> 하체 근육/낙상 예방

~. 발뒤꿈치 들기 - 서서 까치발 ~> 혈액 순환/다리 붓기 개선

~. 누워서 브릿지 - 엉덩이 들었다 내리기 ~> 허리 보호/코어 강화

위 운동 3가지로...

건강 챙김에 도움 되시길...~