심장병 위험 높이는 음식...

심장내과/암 전문의 등 전문가 경고~/건강 매체에서 소개하는 심장병 위험 높이는 음식을 살펴볼게요.

*포화지방/트랜스지방/튀긴 음식

~. 삼겹살 등 기름진 붉은 고기

~. 마가린/쇼트닝/치킨/감자튀김/튀김류

~. 도넛/케이크/일부 패스트푸드 - 심장병 위험 가장 강하게 높이는 지방

*가공육

~. 햄/소시지/베이컨 등 - 나트륨/포화지방 과다

~. 첨가물(아질산염 등) 과다 - 심장병/고혈압 위험 높임

~. 가공육이 심혈관 질환의 명확한 위험 요소라고 경고(심장 전문의)

*설탕 많은 음식/음료

~. 과일주스(가당) - 섬유질 제거/당만 남은 상태 ~> 포만감 감소/혈당 빠르게 올림 ~> 당뇨병/심장병 위험 증가(과일 자체 섭취 권장)

~. 케이크/아이스크림/사탕 등 - 비만/당뇨 ~> 심혈관질환 위험 증가

*나트륨 많은 음식

~. 라면/찌개/국물요리

~. 김치/젓갈/가공식품 - 고혈압/심장병 위험 증가

*정제 탄수화물

~. 흰쌀밥/흰빵/밀가루 음식 - 혈당 급상승/중성지방 증가

*심장 건강을 위해 섭취 권장

~. 등푸른 생선/채소/통곡물/견과류/올리브유 권장

심장 건강 지킴에 도움 되시길...~