지금의 식습관이 10년/20년 후의 건강 결정...

전문가들이 노화로 기능이 떨어지는 시기일수록 섭취에 더 신경써야 한다는 칼슘/비타민(A/C)/칼륨 관련 경고 내용 살펴볼게요.

*국민 건강 영양 조사 자료(권장 섭취량 100%)

~. 칼슘 섭취 비율 - 남성(68%)/여성(61%) ~> 줄어듦(서서히 골다공증 진행)

~. 비타민A 섭취 비율 - 남성(58%)/여성(61%) ~> 절반 수준

~. 비타민C/칼륨 섭취 비율 각각 - 남성(77%/85%)/여성(64%/68%) ~> 결핍 상태

*열량은 충분/영양 밀도 낮은 식생활 결과로 진단(전문가)

*에너지는 과잉/필수 미량영양소는 만성적 부족 상태(전문가)

*중년 이후에는 영양 결핍이 곧바로 질병 위험으로 이어질 수 있음(전문가)

*생활 속 식습관 개선 해법(전문가 제시)

~. 영양제에만 의존하기보다 일상 식단에서 부족한 영양소를 채우려는 노력 가장 중요

~. 영양 밀도 높은 식품을 의식적으로 선택

~. 하루/한 끼라도 영양을 고려한 식사가 노년기 건강 출발점

지금의 식습관이 10년/20년 후의 건강 결정~

영양 밀도 높은 식품 선택으로...

건강 챙김에 도움 되시길...~