체중 감량을 위해 매일 '스트레칭'...

유명 배우가 체중 감량을 위해 매일 했다는 '스트레칭'에 대해 살펴볼게요.

*스트레칭

~. 신진대사 촉진/소화기 활성화에 도움 - 체지방 감소/비만 예방 효과적

~. 혈압 감소 효과적 - 고혈압 환자 대상/스트레칭 그룹과 걷기 그룹으로 나눠, 8주 후 혈압 측정 결과, 스트레칭 그룹이 3가지 혈압 측정 방법에서 모두 혈압이 낮게 나온 연구 결과 있음(캐나다 oo대)

*체중 감량을 원한다면

~. 기상 후/식전, 스트레칭 권장

~. 7~8시간 취침, 공복 유지 후 스트레칭 - 피하&간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용

*스트레칭 동작

~. 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗는 동작 - 혈액 순환 촉진/기초대사량 높이는 데 도움

~. 좌우 상체를 비트는 동작 - 복부 자극 ~> 뱃살 관리/소화 기능 개선

*스트레칭 효과 높이려면; 폼롤러 등 도구 사용

~. 근육 풀어줌 - 압박을 통해 근육 내 축적된 피로물질 배출/혈액순환 도움

~. 근육에 적절한 산소/영양분 공급

~. 관절/인대에 사용 자제 - 강한 자극/통증 유발 가능

건강 챙김에 도움 되시길...~