수면 방해되는 의외의 식품...

매체에서 소개하는 자기 전에 먹으면 수면에 방해되는 의외의 식품을 살펴볼게요.

*토마토

~. 시트릭산/말릭산 함유 - 이뇨작용 촉진

~. 수분 풍부 - 야간뇨 횟수 증가

~. 산성 강함/식도 점막자극/속 쓰림 - 되도록 앉거나 서 있는 자세 유지할 수 있는 시간대 섭취 권장

*건과일

~. 천연 당분 많음 - 소화 기관 활성화/수면 방해

~. 수면 중 혈당스파이크로 혈당 70 이하로 내려가면, 뇌에서 사용할 포도당 부족으로 각성시스템 과도하게 활성화/수면 흐름 깨짐/악몽 꾼다는 연구 결과 있음

*콩

~. 소화 천천히 이뤄짐/분해과정에서 가스 생성/복부 팽만감 유발

~. 수면 중 소화기관이 계속 활동하면 수면 방해

*다크초콜릿

~. 카페인 함유 - 수면 방해

~. 카카오 함량 많을수록 - 카페인 함량 증가

건강 챙김에 도움 되시길...~