93세 현역 의사~/노화 늦추는 마음 건강법...

93세 현역 의사가 실천하는 노화를 늦추는 마음 건강법...

~. 마음의 무기력이 진짜 노화

아무 일도/아무 연결도 없는 삶이 노화를 앞당긴다

~. 새로운 꿈

나이와 상관없이 새로운 꿈을 꾸는 것이 최고의 정신 해독제~

~. 세로토닌 조절

감정/수면/의욕/리듬 조절하는 핵심 물질 세로토닌에 주목

~. 장 건강 관리

세로토닌의 90%는 장에서 만들어지므로 장이 건강해야 뇌도 맑아진다

~. 아침 햇빛 산책

하루 기분&생체 리듬을 결정하는 가장 강력한 습관

~. 리듬 있는 운동

걷기/자전거처럼 반복 리듬 운동이 효과적

~. 사람과의 따뜻한 관계

웃음/공감/대화는 세로토닌 폭발적 증가

~. 의식적인 멈춤

정보 과잉/디지털 중독은 뇌를 늙게 만듦

~. 자연과의 교감

하루 10분의 고요/자연 속 산책/깊은 호흡 필요

~. 감사 습관이 최고의 정신 해독제

하루 5분/감사 3가지를 떠올리면 마음이 젊어진다

마음 건강법으로~

건강 챙김에 도움 되시길...~