억만장자 장수&회춘 전략 핵심, '취침 전 4시간 공복 유지'...

억만장자가 매일/오후 5시 이후 음식 섭취 전면 중단 생활 방식 유지 공개~/매체에서 밝힌 극단적 노화 지연 프로그램 '프로젝트 블루프린트'의 핵심 전략, '취침 전 4시간 공복 유지'에 대해 살펴볼게요.

*프로젝트 블루프린트; 억만장자 브라이언 존슨(47)이 신체 나이를 18세로 되돌리기 위한 회춘 프로젝트~/자신의 생물학적 노화를 최대한 늦추고 되돌리려는 극단적이고 데이터 중심 장수 실험&생활 시스템

*매일/오후 5시~밤 10시까지 음식 섭취 금지

~. '한 입이 100입으로 이어질 수 있다'고 표현

~. 야간 과식 통제를 위해 구조적 제한을 두는 방식 선택 설명

*저녁식사 빨리 하는 것이 좋아

~. 체중 감량 도움/소화 촉진/수면의 질 개선에 긍정적 영향

~. 식후 산책 시간적 여유 확보

~. 식후 걷기 - 장 운동 촉진

*취침 2~3시간 전/늦은 야간 식사

~. 건강에 부정적 영향 - 에너지 저하/식욕 증가/체중 증가 등

~. 당뇨병/암&기타 원인에 의한 사망 위험 증가 관련 보고

건강 챙김에 도움 되시길...~