남/녀 모두에게 좋은 '호박씨'...

다양한 영양소를 함유해 남/녀 모두에게 좋은 '호박씨'의 건강 효능을 살펴볼게요.

*남성 건강에 도움

~. 아연 풍부 - 정자 생성&발달 중요 역할 ~> 성인 남성/2개월 동안 하루/50g 호박씨를 섭취했을 때, 정자 운동성&정상 비율 좋아지고, 테스토스테론 수치 상승으로 나타난 연구 결과 있음(이란 oo대)

*유방암 위험 감소

~. 식물성 에스트로겐 함유 - 체내 에스트로겐과 유사 ~> 유방암 위험 낮춤

~. 호박씨를 자주 먹는 폐경기 여성은 대조군에 비해 유방암 발생 위험 더 낮은 것으로 나타남(독일/암 연구센터 자료)

*심혈관 건강 개선

~. 단일/다중 불포화지방산으로 구성 - LDL 콜레스테롤 감소/심장질환&뇌졸중 위험 감소 도움

~. 호박씨 오일이 혈압 감소&혈관 기능 개선 효과를 나타낸 연구 결과 있음(영국 oo저널 게재)

*수면 질 개선

~. 트립토판(아미노산) 풍부 - 체내 세로토닌&멜라토닌 생성 관여 ~> 수면 주기&기분 조절 영향

~. 마그네슘 풍부 - 수면 질 향상 ~> 생리 반응 관여/에너지 생성 등

*과다 섭취 자제; 식이섬유 풍부(복부 팽만 등)

건강 챙김에 도움 되시길...~