[KR] 다이어트 상식 - ZERO 칼로리 음료에 대한 오해와 진실 !!

안녕하세요 스티밋 여러분 오늘은 ZERO 칼로리 음료의 오해에 대해 말해볼까해요

ZERO 칼로리 음료라 하면 대표적으로 코카콜라제로 , 펩시넥스, 나랑드사이다 등이 있어요

ZERO 칼로리 음료라하면 일반적으로 일반 음료의 칼로리의 대부분을 차지하는

설탕 대신에 아스파탐이라는 설탕보다 200배 단 인공감미료로 단 맛을 내는데요

200ml 작은 캔 기준 일반 콜라는 설탕 22g , 다이어트 콜라는 아스파탐 0.1g이 넣어 만들기 때문에

실제로 음료의 칼로리를 매우 낮게 만들 수 있는 거라고 해요

여기서 저희가 흔히 오해하고 있는 ZERO 칼로리 음료에 대한 오해와 진실에 대해 알아보도록 할게요 !

먼저 첫 번째로, 다이어트 콜라는 실제로 0칼로리가 아니고 굉장히 높다?

정답은 반은 맞고 반은 아니에요. 다이어트 콜라는 실제로 0칼로리가 아니라고 해요

우리나라에서는 기본적으로 식품 현행법상 100ml 기준 4kcal 이하의 열량을 가지고 있으면

0kcal로 표시 할 수 있다고 하네요 !

그래서 다이어트 콜라는 사실 0칼로리는 아닌 셈이 되지만, 실제 열량을 살펴보면

일반 콜라는 250ml 기준 110kcal의 열량을 가지고 있는 반면 다이어트 콜라는 0.625kcal를 가지고 있어

200배에 가까운 차이, 실질적으로 0kcal 라고 봐도 무방한 칼로리를 가지고 있다고 하네요 !

두 번째로, ZERO 칼로리 음료에 들어간 인공감미료는 몸에 해롭다 ?

'아스파탐을 먹으면 치매에 잘 걸린다, 인공감미료들은 발암물질이다, 안전성이 입증되지 않았다.'

라는 등의 의문이 있는데요, 정답은 '걱정할 필요가 없다 !' 라고 해요

식약처에서는 AD I(일일섭취허용량) 이라는 개념을 도입하여 안전성을 검증 하는데

그 한도 내에서 섭취하는 양은 건강상에 위해가 없다고 볼 수 있고,

우리가 가공식품으로 접하는 아스파탐은 그 기준으로 봤을 때 0.8% 의 양만이 해당된다고 해요

실제로 아스파탐은 체중조절, 당뇨환자의 설탕대체제로써 중요한 역할을 한다고도 해요 !

아직도 인터넷에 여러 가지 부풀려진 거짓 정보들이 많아서 ZERO 칼로리 음료를 마시는 데

걱정을 하시는 분들이 많으신데요

그런 정보들은 사실 인간으로서 거의 불가능 할 정도의 섭취를 할 경우 발생하는 문제라고 하네요 !

저도 인터넷에서 나랑드사이다를 자주 시켜먹는데요, 1.5L 짜리가 개당 1000원도 안되는 가격으로

구매가 가능해서 가격도 오히려 저렴한 것 같아요.

앞으로 ZERO 칼로리 음료를 드실 때 큰 신경 쓰지 않으셔도 될거에요 !

단 ! 음료가 ZERO 칼로리라고 그만큼 음식을 더 먹게되면 음료가 ZERO 칼로리인 이유가 없겠죠? ㅎㅎ

읽어주셔서 감사합니다 :) 팔로우 맞팔하고 많은 소통해요 !! :)