철분

가임기 여성은 철분 부족에 시달리기 쉽다. 매달 생리를 하기 때문이다. 그러나 50대에 접어들면 상황이 달라진다. 더 이상 생리를 하지 않게 되면서 철분 요구량이 45%까지 감소하는 것. 따라서 철분 보충제를 먹을 필요가 별로 없다. 대체의학 전문가 제프 글래드에 따르면, 괜한 욕심은 부작용을 부를 뿐. 철분 과다 섭취는 변비, 설시, 구토 등 불쾌한 위장 관련 증상을 유발할 수 있다.