비타민B군

비타민 B군은 에너지를 생성하고 면역력을 강화한다. 만성 피로에 시달리는 사람, 무기력에 빠진 사람이 먹으면 좋다. 그러나 50대 이상은 주의할 것. 비타민 B군 중에는 비타민 B3(니아신)처럼 과하게 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있는 영양소들이 존재하기 때문이다. 의학박사 데이비드 컬페퍼는 "사람들이 비타민 B 보충제를 먹는 이유는 대개 비타민 B12 때문"이라면서 "그럴 때는 복합 비타민 B 보충제보다 콕 집어 비타민 B12 보충제를 먹는 게 현명하다"고 조언했다.