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RE: [전원 보팅, 한명 $1 풀봇! 매일 운동 프로젝트] 여름엔 하와이! 6/7
목요일 : 어깨/하체 루틴
GYM : 밀리터리 프레스 15회 * 4 set
바벨 프론트 레이즈 10회 * 6 set( 다른운동중 간간히 실시)
덤벨 숄더프레스 15회 * 4 set
사이드 레터럴 레이스 15회 * 4set
하체는 집에서 기구없이 스쿼트, 런지 30초간 반복하여 5 set
좋은하루되세요.