后来才明白，想改变自己，有时候先改变环境更容易

我们经常把改变归结为一个词：

自律。

想减肥？

要自律。

想学习？

要自律。

想少玩手机？

还是要自律。

好像只要一个人的意志力足够强，就能够解决所有问题。

以前我也很相信这一点。

后来慢慢发现：

很多时候，我们不是不够自律，而是每天都在和环境作战。

桌上放着什么，你就更容易吃什么

这是一个非常简单的例子。

桌子上放着水果。

经过的时候，可能顺手拿一个。

如果桌上放的是薯片和巧克力。

结果可能完全不同。

当然，我们可以告诉自己：

“我要控制住。”

但如果每天经过十次，每一次都需要做一次选择。

总有疲惫的时候。

所以真正简单的办法也许不是每天和自己斗争。

而是：

不要让那个选择一直出现在面前。

手机为什么总能赢？

我们经常觉得自己刷手机太多。

于是决定：

明天开始少看。

但手机就放在桌面上。

屏幕亮一下。

拿起来看看。

本来只准备回复一条消息。

然后看到新闻。

再打开一个视频。

二十分钟过去了。

这时候问题可能并不是意志力。

而是一个充满诱惑的设备距离自己只有二十厘米。

如果真正需要专心工作。

把手机放进抽屉。

甚至放到另一个房间。

突然就会发现：

专注好像没有那么困难了。

好习惯也可以变得更容易

环境不仅能够制造坏习惯。

也可以帮助建立好习惯。

想早上运动。

晚上提前把运动鞋放在门边。

想多读书。

就在经常坐的位置放一本书。

想少吃外卖。

冰箱里提前准备一些简单的食物。

想每天学习。

让需要的资料打开电脑以后马上就能找到。

这些改变都很小。

但它们有一个共同目的：

减少开始一件正确事情所需要的阻力。

不要每天要求自己做英雄

我越来越觉得，一个好的生活系统不应该建立在：

“今天的我一定非常自律。”

因为人总有状态不好的时候。

工作累了。

睡眠不足。

心情不好。

这个时候意志力一定会下降。

所以更可靠的方法是：

即使今天状态只有60%，环境依然会把自己稍微推向正确的方向。

健康的食物更容易拿到。

手机不在旁边。

运动已经安排好了。

重要事情有固定时间。

这时候，我们不需要每天做英雄。

只需要顺着已经设计好的环境往前走。

人也是环境的一部分

还有一种环境特别重要：

身边的人。

如果身边的人都喜欢运动。

自己更容易运动。

如果朋友经常讨论学习和新的想法。

自己也会自然接触更多知识。

如果一个环境每天都在抱怨。

时间久了，我们也很容易变得悲观。

这并不是说要因为别人“不够优秀”就远离他们。

而是需要意识到：

我们长期待在什么样的环境里，真的会慢慢影响自己。

很多改变并不是靠一句：

“我要成为更好的人。”

而是慢慢让自己进入一个更容易成为那种人的环境。

写在最后

这些年，我越来越相信一句话：

真正聪明的自律，不是每天和诱惑战斗，而是尽量减少需要战斗的次数。

想少玩手机。

不要只告诉自己忍住。

把它放远一点。

想多运动。

不要每天临时决定。

固定一个时间。

想多读书。

不要等突然产生阅读的动力。

把书放在随手能拿到的地方。

想减少冲动消费。

不要每天浏览购物网站，然后考验自己的意志力。

很多时候。

改变自己最有效的第一步，并不是更加用力。

而是看看周围：

**什么东西正在让坏习惯变得容易？

什么东西又让好习惯变得困难？**

然后调整一点。

不需要一次改变整个生活。

把手机移远一点。

把运动鞋拿出来。

把书放到桌上。

关闭几个没有必要的通知。

这些事情看起来非常小。

但如果环境每天都帮助自己一点点。

一年以后，可能比偶尔依靠强大意志力坚持几天更加有效。

因为真正能够长期坚持的生活方式。

通常不是每天都需要战胜自己。

而是有一天突然发现：

正确的事情，已经慢慢变成了最容易做的事情。

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感谢大家阅读！

如果今天只能改变生活环境中的一个小地方，让一个好习惯变得更容易，你会改变什么？

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