隐身术

你是不是又因为自己在大街上绊了一跤，而觉得丢脸丢到姥姥家了？ 你觉得周围的路人都在心里嘲笑你：“看那个傻子。”

醒醒吧。 你这不叫自尊心强，你这叫“以自我为中心的妄想”。

心理学上著名的“聚光灯效应”告诉我们： 我们总是极度高估别人对我们的关注程度。

康奈尔大学做过一个经典的“巴瑞·曼尼洛T恤实验”： 让学生穿上一件印着尴尬图案的T恤走进教室。 穿T恤的学生觉得，至少有一半的人会注意到这件丑衣服。 但事实是：只有不到 20% 的人注意到了。

为什么？ 因为每个人都是自己人生的“绝对主角”。 他们的大脑带宽，全都被自己的琐事占满了： “我想去厕所”、“中午吃什么”、“刚才老板瞪了我一眼”、“我的刘海是不是乱了”。

根本没人有空来看你的演出。

你以为你是舞台中央的“哈姆雷特”。 但在别人的眼里，你只是那个负责搬椅子的“场务”，或者是背景板里的一棵“树”。

那声掉筷子的声音，在你自己耳朵里是惊雷； 但在别人耳朵里，只是餐厅嘈杂背景音的一粒尘埃。 甚至那一秒钟，他们正好在看手机，压根没听见。

这篇文字想告诉你： 这种“被忽视”的感觉，其实是成年人最大的“自由”。

只要你不裸奔，不违法。 你在大街上跳舞也好，你穿得红红绿绿也好，你说话结巴也好。 大家都“看不见”你。

即使看到了，他们的记忆时长也不会超过 30 秒。 他们转过头，就会继续刷抖音，继续聊八卦。 没有谁会在睡觉前还惦记着：“哎呀，今天在地铁上看到的那个陌生人，鞋带好像松了。”

你是安全的。 你是隐形的。

如何利用“聚光灯效应”来治愈社恐？

下次当你感到尴尬、紧张、觉得所有人都在看你的时候。 在心里默念一句咒语： “我是 NPC。” （我是非玩家角色。）

对着镜子告诉自己： “没人会在意 NPC 今天穿了什么颜色的袜子。” “没人会记得 NPC 刚才说错了一句台词。”

既然没人看，那你为什么不“随便”一点？ 既然没人审判，那你为什么不“大胆”一点？

去发疯，去犯错，去大声说话。 在这个冷漠的、互不关心的世界里。 尽情地跳舞吧，就当真的没人看见一样。 因为——确实没人看见。