后台前台

就在刚才，你是不是又因为看了别人的动态，而对自己刚刚吃的那碗泡面感到了难以下咽？ 你觉得别人的生活是彩色的，而你的生活是黑白的。

醒醒吧。这是一场极其不公平的“跨维度打击”。

心理学上有一个概念叫“印象管理”（Impression Management）。 社交媒体的本质，就是“表演”。

你看到的，是别人“想让你看到的”。 那是他生活里最光鲜、最得体、最令人羡慕的那 5% 的高光时刻。 他晒出的那顿精致法餐，可能排了两个小时队，吃完回家还得挤地铁； 他晒出的那张恩爱合照，可能前一秒刚吵完架，拍完后两人又各自玩手机互不搭理； 他晒出的年终奖，可能背后是他熬了无数个通宵、掉了无数根头发换来的。

而你，却在拿自己 24 小时全方位的“真实生活”（包括你的狼狈、你的焦虑、你的平庸），去对比别人那精心修图后的“5%”。

你当然会输。 这就像你素颜穿着睡衣，去跟红毯上的大明星比美。不是你不行，是参照系错了。

史蒂文·弗蒂克说过一句很扎心的话： “我们之所以受苦，是因为我们在拿自己的‘幕后花絮’（Behind-the-scenes），去对比别人的‘正片高潮’（Highlight Reel）。”

这篇文字想告诉你： 对他人的生活“祛魅”。

如果你能在他的家里装个摄像头，你会发现： 那个“人生赢家”也会为了谁洗碗而咆哮； 那个“精致名媛”也会因为便秘而痛苦； 那个“创业大佬”也会在深夜因为资金链断裂而崩溃。

众生皆苦。没有谁的生活是完美的，大家都在这破破烂烂的人间缝缝补补。

千万不要因为别人发出的光，而熄灭了自己手中的灯。

如何戒掉“比较瘾”？

物理隔绝： 如果某些人的动态每次都让你感到焦虑，屏蔽他。这是保护你心理健康的最低成本方式。眼不见，心不烦。

纵向比较： 停止“横向比较”（跟别人比），开始“纵向比较”（跟昨天的自己比）。 今天的你比昨天多背了一个单词，多跑了一公里，多存了一百块。这才是真实的进步。

你的人生不需要和任何人对齐。你有你的时区，你有你的节奏。

别再盯着别人的“样板间”流口水了。关掉手机，回到你自己的小窝里。虽然它有点乱，有点窄，但它是真实的、温暖的、属于你的。把这碗泡面吃得香一点，比什么都强。