切除敏感

让我们来复盘一下你那惊人的“联想能力”。 别人回消息慢了，你觉得是“怠慢”； 别人说话声音大了，你觉得是“厌恶”； 别人关门重了，你觉得是“示威”。

你像个受惊的刺猬，时刻竖着耳朵，随时准备确认“并没有人爱我”这个悲惨的事实。

醒醒吧。 你这不叫“高敏感”，你这叫“幻视恶意”。

心理学上有一个认知扭曲叫“私人化”（Personalization）。 意思就是：你倾向于把外界中性的、与你无关的事件，全部归因于“针对我”。

你之所以会这样，是因为你陷入了一个“自我中心的陷阱”。 虽然你很自卑，但在潜意识里，你依然觉得自己是世界的中心——你觉得周围发生的一切都必须和你有关。

但残酷的真相是： 大家都很忙，忙着应付自己的一地鸡毛。

老板脸色不好，是因为他早上出门跟老婆吵了一架，或者单纯是牙疼，跟你没关系。 朋友回“嗯”，是因为他正在挤地铁手腾不开，或者正在开会，跟你没关系。 大家突然不说话，是因为话题刚好聊完了，或者看到老板来了，也跟你没关系。

弗洛伊德说过一句名言： “有时，雪茄就是一根雪茄。” 它不是权力的象征，不是性暗示，它就是一根用来抽的烟草。

同样，那个句号就是一个标点符号。 那个眼神就是一个无意识的扫视。

当你过度解读时，你是在“无中生有”地制造敌人。 你用想象出来的恶意，把自己吓得半死，然后反过来用防御的态度对待别人。 结果别人感觉莫名其妙：“这人怎么这么难相处？” 最后，大家真的开始疏远你。 你看，你成功地把自己脑补的假剧本，演成了真的悲剧。这就叫“自我实现的预言”。

这篇文字想告诉你： 你需要一把“奥卡姆剃刀”。

当你在脑子里疯狂加戏时，请祭出这把剃刀，剔除那些复杂的假设。 坚持一个原则： “最简单的解释，往往就是真相。”

如果他不回消息。 复杂的解释（你的脑补）： 他讨厌我，他在冷暴力，他看不起我。 简单的解释（真相）： 他没看手机，或者他睡着了。 选那个最简单的。

再教你一个“汉隆剃刀”原则： “能用‘蠢’、‘懒’、‘忙’来解释的事情，千万不要解释为‘坏’。” 大部分人伤害你，不是因为坏，只是因为他们粗心、懒惰、或者顾不过来。

把你的敏感度调低一点，把你的“钝感力”调高一点。 在这个粗糙的世界上，“迟钝”有时是一种最高级的保护色。

别再做那个拿着显微镜找茬的人了。 放过别人，也放过你自己。 你的生活应该是实况直播，而不是你一个人意淫出来的悬疑片。