মাইন্ডফুলনেস

সত্যি বলতে আজকের ব্যস্ত জীবনে আমরা সবাই কেমন যেন সব পরিস্থিতিতে দৌড়ের ওপর আছি। যেমন- ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা, অতীতের কোনো কিছু নিয়ে আফসোস করা, কাজের চাপ, পড়াশোনা, পারিবারিক দায়িত্ব ইত্যাদি সব কিছু মিলিয়ে মনটা প্রায়ই অস্থির হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে মাইন্ডফুলনেস হতে পারা মানসিক শান্তির দিক থেকে এক শক্তিশালী চাবিকাঠি। মাইন্ডফুলনেস মানে হলো আসলে নিজের চিন্তা, অনুভূতি ও কাজকে বিচার না করে সচেতনভাবে অনুভব করা। একদম যদি সহজ ভাষায় বলা যায়, তাহলে শরীর যেখানে আছে, মনকেও সেখানে রাখা। এটাই মূল অর্থে মাইন্ডফুলনেস।

আমরা সাধারণত বিভিন্ন বিষয়ের উপর মাইন্ডফুলনেস হারিয়ে ফেলি, কারণ আমরা সবসময় একই বিষয়ের উপরে একঘেয়েমি কাজ করতে থাকি। যেমন- সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করতে থাকি, একসাথে অতিরিক্ত কাজ করতে থাকা, এতে মানসিক চাপের সমস্যা হতে পারে। অতীতে ঘটে যাওয়া কোনো ভুল নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা। তারপর আমরা অনেকেই ভবিষ্যত নিয়ে পরিকল্পনা করতে করতে অতিরিক্ত চিন্তা করে ফেলি। এতে করে আমাদের মন ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সবকিছুতে ফোকাস কমে যায়। এর ফলে আমরা অনেকেই মানসিক দিক থেকে মাইন্ডফুলনেস হতে পারিনা। তবে সবকিছু চর্চার বিষয়। মাইন্ডফুলনেস নিয়ে চর্চা করলে এই সমস্যা ঠিক হয়ে যায়।