SEC-S29W6:My Progressive Action (Squats)
El ejercicio que escogí fueron sentadillas, los días lunes, miércoles y viernes, esos días estaría realizando mi entrenamiento normal de pierna, así que las sentadillas del desafío funcionan como calentamiento :D
Día 1: Lunes
Antes de llevar a cabo el ejercicio realicé estiramientos de 7 minutos, pues este día (y los siguientes) estaría entrenando pierna y necesitaba estirar muy bien. Luego anoté mis datos, antes de comenzar mis respiraciones eran de 17 por minuto y mi frecuencia de 72 por minuto.
Para este primer día, hice 20 repeticiones de sentadilla y 2 series con un break de 10 segundos, estuvo "normal", no creo que haya algo destacable que decir este día, pero me sentí motivada con la música de fondo que uso para entrenar.
Día 2: Miércoles
Al igual que el lunes, hice mis debidos estiramientos, mis respiraciones iniciales fueron de 18 por minuto y frecuencia de 72 por minuto. Hice 5 repeticiones más, teniendo un total de 25 repeticiones. Siendo sincera, este día si me pregunté "¿cuándo terminará esto?" mientras hacía las sentadillas porque eran varias.
Día 3: Viernes
Para este último día, continué con la misma cantidad de repeticiones, mis respiraciones iniciales fueron de 17 por minuto y frecuencia de 72 por minuto. Al igual que el miércoles, terminé bastante agitada, era solamente el inicio de mi rutina pero ya no quería hacer nada más, además mi perro se estaba moviendo de un lado a otro y sentía que iba a perder la cuenta debido a la risa, lo cual sí ocurrió y tuve que grabar otra vez por ello.
Después de un tiempo sin hacer ejercicio, nuevamente me estoy activando, espero no abandonar esta vez, aunque me uní tarde, este desafío es genial para motivarse a entrenar cada semana :D invito a @marito74 @santi06 y @eglis
Me alegra que participaras en este reto, que retomes tus rutinas de ejercicios, el tiempo en pausa afecta, ja, ja, ja, el cuerpo se vuelve sedentario pero ya activa sé que todo fluirá. Y Azabache bueno, siempre quiere ser protagonista, inquieto pero leal y cariñoso.
Si pues, hay que volver a ser fit💪
¡Holaaa Sammy!🤗
Las sentadillas son un ejercicio que fortalece de manera impresionante todo el tren inferior y, aunque muchas veces solo se le asocia para desarrollar glúteos, él va más allá, porque le aporta bienestar a los isquiotibiales, columna, cadera, además de que estimula la resistencia así que, hiciste un ejercicio maravilloso... Te aplaudo por ello.
Mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
Sii las sentadillas son muy buenas, aunque yo siento es pura pierna cuando las hago, nada de glúteo
Hola, @sammy1109
Es un placer ver que has aceptado nuestro reto, ¡bienvenida! Aquí tienes nuestra evaluación de tu participación:
Es una lastima que hayas iniciado en la ultima semana, pudiste haber avanzado mucho si hubieses comenzado desde el principio. La idea del reto era subir al menos cinco repeticiones por día, lo hiciste del primero al segundo, pero no avanzaste mas en el tercero.
oooo bueno, ya será para otra oportunidad, igual fue bueno participar 💪
Hola Sammy que fino que comenzaste hacer ejercicio y bueno la motivación es importante.
Sii, hay que comenzar a darla toda otra vez
Saludos amiga espero estés bien me alegra mucho verte participar en este desafio ya que se que te gusta el ejercicio y me alegra que puedas retomar este habito tan importante, éxitos.