阿图尔·萨内蒂

在街头健身和自重训练中，Zanetti 指的是一种特定的直臂推类动作。它以巴西体操运动员阿图尔·萨内蒂（Arthur Zanetti）命名，因为他在吊环上创造了类似的动作。

🏋️ 街头健身中的“萨内蒂推”

在街头健身中，Zanetti（通常称为 Zanetti Press，使用哑铃时则称为 Zanetti Haltère）是一种负重自重训练动作，用于建立完成俄式挺身（planche）和水平支撑（maltese）等技巧所需的直臂力量。

• 动作方式：在保持严格空心身体（hollow body）姿态的同时，完成一次推起或伸展。手臂保持伸直，依靠肩部和上背部将身体（或负重）从较低位置推至较高位置。
• 训练目的：这是一个辅助训练动作。通过模拟俄式挺身或水平支撑的手臂运动轨迹，帮助你建立维持这些高阶静态姿势所需的专项力量。
• 主要发力肌群：重点刺激肩部（尤其是三角肌前束）、上背部以及肩胛骨周围肌群，同时需要持续收紧核心来维持空心姿态。这个动作对于强化肱二头肌和肘部肌腱也很有帮助，而这些部位在俄式挺身训练中往往容易受伤。

🔗 与体操动作的关联

这个街头健身动作是为体操中的原始吊环动作服务的训练工具。在吊环上，Zanetti 是一个力量静止动作，由两个部分组成——身体与地面平行，先在吊环下方保持，然后在吊环上方保持。

这个动作的官方名称为“From hanging scale rear ways press to support scale”（从后悬垂水平支撑推起至支撑水平支撑），是在阿图尔·萨内蒂于2013年安特卫普世界锦标赛上完成该动作后被加入国际体联难度表（Code of Points）的。街头健身中的“Zanetti Press”将推起动作从复杂的吊环序列中单独提取出来，使其可以在地面或使用哑铃进行训练。

🤸 关于阿图尔·萨内蒂

阿图尔·纳巴雷特·萨内蒂（Arthur Nabarrete Zanetti，1990年4月16日出生）是一位已退役的巴西竞技体操运动员，专攻吊环项目。他在2012年伦敦奥运会上创造历史，夺得吊环金牌，成为首位在该项目上获得奥运奖牌的巴西及拉丁美洲体操运动员。此后，他又在2016年里约奥运会上获得银牌，并在2013年世界锦标赛上夺得金牌。他于2025年1月正式宣布退役。