Hábitos nocturnos simples para dormir mejor después de los 50
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Dormir bien después de los 50 puede volverse más difícil, pero no tiene por qué ser así. A medida que envejecemos, los cambios hormonales, el estrés y las rutinas irregulares pueden afectar la calidad del sueño.
La buena noticia es que hábitos nocturnos simples y constantes pueden ayudar a mejorar el descanso, reducir los despertares nocturnos y favorecer un sueño más profundo. En esta guía encontrarás consejos prácticos y realistas para crear noches más tranquilas y apoyar tu bienestar general después de los 50. -
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Más bien en lugar de hacer más, el objetivo es bajar el ritmo. Los siguientes hábitos son sencillos, realistas y especialmente útiles después de los 50. - [ https://www.google.com/search?q=despu%C3%A9s+de+los+50&sca_esv=a91db8de47e2c967&sxsrf=ANbL-n4ToVbzjcn2zPoQnSWJJ8wYGgX3Lg%3A1768007340543&ei=rKZhaev5IJXXptQPoJGcuAQ&ved=0ahUKEwjr__jL5P-RAxWVq4kEHaAIB0cQ4dUDCBE&uact=5&oq=despu%C3%A9s+de+los+50&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiEmRlc3B1w6lzIGRlIGxvcyA1MDIHEAAYgAQYEzIHEAAYgAQYEzIHEAAYgAQYEzIHEAAYgAQYEzIIEAAYExgWGB4yCBAAGBMYFhgeMggQABgTGBYYHjIIEAAYExgWGB4yCBAAGBMYFhgeMgoQABgTGBYYChgeSN4JUABYAHAAeACQAQCYAX6gAX6qAQMwLjG4AQPIAQD4AQL4AQGYAgGgAooBmAMAkgcDMC4xoAfaB7IHAzAuMbgHigHCBwMzLTHIBwmACAA&sclient=gws-wiz-serp ]
Si mejorar el sueño se vuelve más difícil con la edad, el movimiento suave, la recuperación muscular y la reducción del estrés pueden ayudar. He seleccionado herramientas sencillas de bienestar que recomiendo personalmente; puedes explorarlas aquí. – Explora mis herramientas de bienestar recomendadas- [ https://www.google.com/search?q=Explora+mis+herramientas+de+bienestar+recomendadas&sca_esv=a91db8de47e2c967&sxsrf=ANbL-n7H6Z2PPluBdxNCsZK8uZ9UpY_EHQ%3A1768007398350&ei=5qZhaeaBFeGHw8cP1p-ayQM&ved=0ahUKEwjmjMHn5P-RAxXhw_ACHdaPJjkQ4dUDCBE&uact=5&oq=Explora+mis+herramientas+de+bienestar+recomendadas&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiMkV4cGxvcmEgbWlzIGhlcnJhbWllbnRhcyBkZSBiaWVuZXN0YXIgcmVjb21lbmRhZGFzMgUQIRigAUifCVAAWABwAHgBkAEAmAGBAaABgQGqAQMwLjG4AQPIAQD4AQL4AQGYAgGgAocBmAMAkgcDMC4xoAeDArIHAzAuMbgHhwHCBwMwLjHIBwKACAA&sclient=gws-wiz-serp ]
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