Menu 2🍗 PLAT Poulet citron & légumes rôtis express.

Ingrédients

4 blancs de poulet

2 courgettes

3 carottes

1 poivron

Jus d’1 citron

1 c.à.s huile d’olive

Paprika, ail, herbes

Étapes

Préchauffez le four à 200°C.

Coupez les légumes en morceaux.

Disposez sur une plaque.

Ajoutez le poulet.

Arrosez de citron + huile.

Saupoudrez d’épices.

⏱️Enfournez 20–25 min.

👉 Option plus rassasiante : ajoutez 100 g de quinoa cuit (contrôlé).

💡 Riche en protéines = moins de fringales.