持续被打断

这段时间我越来越清楚地意识到一件事：很多人的疲惫，其实不是来自事情本身，而是来自“持续被打断”。

不是那种很戏剧化的打断，而是日常的、碎片化的、几乎被默认合理的那种。工作做到一半被消息拉走，刚进入状态就要切换任务，下班之后还要随时回应各种信息。单看每一次打断都不算严重，但累积起来，对人的消耗非常明显。

真正的问题在于，这种状态会慢慢破坏你的专注能力和判断能力。你并不是不努力，而是很少有完整的时间去把一件事想透、做完。久而久之，人会开始习惯于浅尝辄止，对复杂问题产生本能的回避，因为你知道自己大概率也没法完整地处理它。

更隐蔽的一点是，持续被打断会让人产生一种错觉：自己好像一直在忙，但实际上并没有真正推进多少关键的事情。你回应了很多需求，处理了很多零散问题，但真正重要、需要深度思考的部分，一直被往后推。时间一长，人就会对“忙”这件事本身产生厌倦，却又说不清到底哪里出了问题。

我后来发现，很多所谓的“状态不好”“效率下降”“注意力不集中”，并不完全是个人意志的问题，而是长期处在这种环境下的自然结果。当你很少被允许连续地使用自己的注意力时，大脑就会学会一种防御模式：不再轻易投入，也不再轻易进入深度状态。

这也是为什么，有些人一旦真的有一段不被打断的时间，反而会感到不适应。不是因为不想专注，而是已经忘了该怎么专注。你会下意识地想刷点什么、看看消息，哪怕事情本身并不紧急。

意识到这一点之后，我开始对“被打断”这件事更敏感了。不是要求彻底隔绝一切联系，而是开始区分什么是真正需要即时回应的，什么只是习惯性地占用注意力。这个调整并不容易，也不总是成功，但至少让我明白了一点：如果你长期无法完整地使用自己的时间和注意力，很难对生活产生真正的掌控感。

很多时候，我们以为需要的是更多动力、更强自律，但其实更稀缺的，是不被打断的空间。当这种空间长期不存在，人自然会感到疲惫、分散，甚至对原本在意的事情失去耐心。

这并不是一个立刻能解决的问题，但至少，当你意识到疲惫的来源并不完全在自己身上时，很多自我指责会自然减轻一些。