La flexibilidad de la espalda define tu edad. Conclusión del primer día del 3er Seminario del Diplomado de Yoga
Hola amigos de Steemit:
Continuando con el Diplomado de Yoga, el Profesor Pedro Barrios nos introdujo en el yoga a nivel Ghatasta ( puede entenderse a nivel físico o corporal). El Seminario fue todo un aprendizaje pero quiero compartir unos pocos puntos que pueden ser importantes para cualquiera.
La edad está en la flexibilidad de tu columna
Has la prueba, ponte de pie con los pies ligeramente separados y trata de tocar la punta de tus pies, probablemente si eres muy joven lo logres pero si eres mayor o tienes sobrepeso o eres muy sedentario lo mas seguro es que no lo logres.
Trata de ejercitarte, la columna vertebral es el eje principal de tu cuerpo. Por ahí pasan los nervios que van a todo tu cuerpo. Si por la edad comienza a aplastarse, seguro comenzaras a tener dolores lumbares. Cuidala
El cuerpo es inteligente, lo que no usas, el cuerpo no gasta energía en regenerarlo
Puso el ejemplo de los astronautas, por estar sin gravedad por largos periodos de tiempo pierden masa osea y muscular.
Así que dejemos la inactividad, las personas que por su trabajo están largas horas sentados, deben realizar alguna actividad física.
Cuidar principalmente estas zonas
Las vertebras cervicales: No mantengas la cabeza en una postura forzada por largos periodos. Típico en los que manejamos computadoras. El consejo para todos, es fortalecer los músculos que sostienen los huesos.
Las vertebras lumbares: Por la edad, los discos de esta zona tienden a gastarse, mas aun si no mantenemos una buena postura. Para mantener esos discos, hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
Las rodillas: Al sostener el peso del cuerpo, las piernas y en especial las rodillas tienden a deteriorarse con el paso del tiempo. Hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
Hombros: hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
Muñecas: hay que fortalecer los músculos que sostienen esos huesos.
No importa si no haces yoga, trata de hacer cualquier actividad física: Nada, camina, has pesas pero no seas sedentario.
Particularmente, quiero llegar al nivel de estos profesores
Por eso estoy en el diplomado, el grupo es espectacular y continuaré compartiendo algunos tips con Uds.
Excelentes consejos @emily61. Gracias por compartir tus aprendizajes.
Mencionas varias zonas del cuerpo que merecen especial atención. Me gustaria saber cuales son esos ejercicios que ayudan a fortalecer los musculos de cada zona en especial.
Si quieres hacer yoga, lo mejor es hacerlo bajo supervisión ya que una postura mal hecha puede dañar. Pienso dar unas clases en el Departamento. Te invitaré. Me alegra que este leyendo este post. Saludos
Admiro a quienes hacen esta actividad es un estilo de vida fabuloso.
Gracias amiga @breili por tu visita, Efectivamente y sobre todo en esta situación Pais tan estresante, es una herramienta muy poderosa para sobrellevarla. Saludos
Siempre he pensado que el Yoga es una de las mejores prácticas para fortalecer el cuerpo y alma. Tengo que buscar el tiempo para practicarlo.
Una excelente decisión. Comienza con un par de días a la semana, suficiente. Las clases duran aprox. 1 1/2 horas.
El ejercicio es muy importante dentro de nuestra vida. Que bueno que tengas la meta de desarrollarte en el Yoga. =)
Qué buenos consejos pero ya dos doctores me dijeron que mi columna es la de una persona de más de 50 años, aunque mi cédula diga 25 :(.
Hola, el cuerpo es muy sabio y tiene una capacidad increíble de autosanarse. Cuando comencé a hacer yoga sufria mucho de lumbagos y un medico me dijo que tenia los discos gastados. Disciplinadamente hago yoga y no he tenido mas lumbagos . Para una persona con una columna con ese tipo de problemas recomendaría hacer un yoga muy suave y bajo supervisión inicialmente. Ojala te ayude. Saludos.
Sabios consejos mi querida @emily61
Hola, que bueno verte por acá. Sigue escribiendo. Saludos y un abrazo