PostsCommentsPayoutsytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 11 hours ago高血压病人适当跑步,这5个好处,轻松收入囊中! 5 Benefits of Running for Hypertensive Patients – A Simple Guide!如果你曾经参加过马拉松,你会明白这不仅仅是一次中签的机会,更是一场耐力与健康的较量。马拉松对跑者的体能、健康状况有着严格的要求,参赛者需要提供体检报告、跑步记录等材料,证明自己能够承受比赛强度,以避免意外的发生。…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 2 days ago慢性自杀式跑步:你可能正在摧毁自己的健康! Chronic Suicide Running: Are You Destroying Your Health?你从什么时候开始跑步的?跑步的目标是什么?…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 3 days ago低心率跑步有什么好处?如何降低跑步时心率?如果你开始跑步并坚持一段时间后,你可能会发现你的静息心率会降低,正常人的静息心率可能在70-80之间,坚持跑步一段时间后可能会降到60多,运动员的静息心率能达到50左右。 可能有人会想心率的降低是好事还是坏事?…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 8 days ago花几百几千去跑马拉松到底值不值?跑一场马拉松要花费多少钱? 这个话费可能不一定,如果举办马拉松的城市是你生活的城市,你可能只用花费几百块的报名费,如果你想参加异地的马拉松比赛,除了要缴纳报名费,可能还要有路费,住宿费,伙食费等等。…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 9 days ago低心率跑步的好处及如何降低跑步时心率!The Benefits of Low-Heart-Rate Running and How to Lower Your Heart Rate While Running!低心率跑步是一种备受推崇的跑步方式,尤其对那些希望提高心肺健康、减少身体压力的跑者来说。通过长期坚持这种跑步方式,不仅可以改善身体健康,还能提升跑步表现。以下是低心率跑步的主要好处及如何有效降低跑步时的心率。…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 10 days ago跑步:每周三次是否胜过每天跑? Running: Is Three Times a Week Better Than Running Daily?跑步是公认的高效有氧运动,能增强心肺功能、提升耐力、强化肌肉,并且有助于整体健康。然而,对于每周的跑步频率,观点不一。有人主张每天坚持跑步是最理想的健身方式,而也有不少人认为每周三次足够,反而对身体更有益。究竟哪种方式更好?研究显示,每周三ytmfghygd (31)in #healthy • 13 days ago每天跑步多久可以降低久坐的伤害?How Long Should You Run Each Day to Counteract the Harm of Sitting?在现代社会中,科技的迅猛发展带来了诸多便利,但也让我们的生活方式发生了巨大改变。尤其是工作方式的转变,许多行业如今都离不开电脑,长时间的坐姿操作成了普遍现象。无论是软件开发人员还是办公室白领,久坐已经成为日常生活的一部分。…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 14 days ago为什么不建议跑步的时候跑一会走一会? Why Is It Not Recommended to Alternate Between Running and Walking?跑步的时候,你有没有在感到疲惫时停下来走一走?这似乎是个缓解疲劳的好方法,但其实在跑步过程中“跑一会走一会”并不是一个理想的策略。跑步虽然不算是高强度运动,但要想跑得远,依然需要一定的体力和耐力。尤其是刚开始跑步的初学者,跑5公里可能都会感ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 15 days ago晨跑若这样做,收获疲惫不如收获好眠! Why Morning Runs Can Be Wonderful, But Not Always Ideal!晨跑对很多跑者来说是一件很美妙的事情,早晨起来用跑步来唤醒一夜没运动的身体,迎着第一缕阳光,在几乎无人的街头跑过,穿梭在大街小巷中,很惬意!…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 16 days ago跑步的烦恼:年轻的身体,老化的脸?跑者如何避免显老 The Dilemma of Running: A Young Body but an Aging Face?跑步,这项看似简单的运动,实际上蕴含着巨大的健康益处。它不仅能提高心肺功能,增强心血管健康,还能促进血液循环,加快新陈代谢,帮助我们塑造强健的体魄。然而,很多坚持跑步的人却发现,身体虽然强壮了,但面容似乎比实际年龄还要老。这种现象令很多跑者ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 18 days ago40岁以后跑步的三大注意事项! Three Key Points Runners Over 40 Should Keep in Mind!跑步是一种非常有趣的运动。…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 19 days ago人到中年,通过坚持跑步来延缓衰老还有用吗?跑步被誉为有氧代谢之王,是保持身材健康最有效也是最省钱的运动之一,坚持跑步能让我们保持良好的身型,健康的身体,愉悦的心情,整个人看起来更年轻,更有活力。…ytmfghygd (31)in #runninghealthy • 20 days ago每天跑步30分钟,身体的这8大改变值得期待! Run 30 Minutes a Day, and Reap These 8 Benefits for Your Body!随着现代生活节奏的加快,工作压力的增大,越来越多的人开始关注自己的健康。然而,体检时发现的各种健康问题常常让人感到措手不及——生活中看似无忧无虑,体检报告却揭示了潜藏的风险。为了应对这些问题,有些人选择逃避,而有些人则勇敢面对,通过调整生活ytmfghygd (31)in #healthy • 21 days ago150-180cm男女标准体重对照表:别再焦虑,看看你是否真的超重?很多人对自己的体重不满意,认为自己胖,开始漫长的减肥之旅,尤其是女性,胖了的想减肥,瘦了的还想继续瘦,甚至有的女性已经很瘦了,还在减肥,真的是太卷了。…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 21 days ago跑步与膝盖健康:正确的方法才能避免损伤很多人误以为跑步伤膝盖,尤其是在看到周围朋友受伤或听闻相关的报道时。然而,实际情况并非如此,跑步本身并不会导致膝盖损伤,真正的罪魁祸首是错误的跑步方式。只要掌握正确的方法,跑步不仅不会伤膝盖,还能为身体带来诸多益处。本文将探讨如何通过科学的ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 24 days ago跑步间隔多久才算真正中断?如何有效恢复跑步状态 How Long is Too Long to Take a Break from Running? Tips for Effective Recovery跑步作为一项有益身心健康的有氧运动,对增强心肺功能和提升体力耐力有着显著效果。无论是早晨还是傍晚,我们常常能在公园或街道上看到许多跑步者的身影。他们有的神情自若,有的气喘吁吁,这不仅取决于他们跑步的时间长短,还和他们个人的体力与耐力有关。ytmfghygd (31)in #healthy • 25 days ago慢跑:疾病的克星! Jogging: The Nemesis of These Diseases!慢跑是一项简单而有效的有氧运动,不仅能提高体能,还对一些慢性病有显著的辅助治疗效果。慢跑所需装备简单,只需一双跑鞋,无论是在公园还是柏油路面,都可以轻松进行。更重要的是,这项低强度运动适合各个年龄层,尤其是中老年人和慢性病患者。…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 26 days ago中年养生——多喝水对身体的好处进入中年后,身体的代谢和功能逐渐减慢,如何保持健康成为许多人关心的话题。饮水作为日常生活中最简单和最重要的健康行为之一,往往被忽视。然而,科学研究表明,适当的饮水量对于中年人的健康至关重要,能够帮助预防多种慢性疾病,并维持身体的正常运转。ytmfghygd (31)in #health • 27 days ago**Midlife Health and Wellness: The Benefits of Maintaining Slight Hunger**As living standards improve, overeating and sedentary lifestyles have become hidden health risks for many middle-aged…ytmfghygd (31)in STEEM CN/中文 • 28 days ago中年健康养生——稍稍保持饥饿感的重要性随着生活水平的提高,饮食过量和久坐不动的生活方式成为了很多中年人健康的隐形威胁。40岁以后,人体的新陈代谢逐渐放缓,各类慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病等风险增加,如何维持健康成为了众多中年人关注的焦点。近年来,"稍稍保持饥饿感"的理念