Gracias por compartir algo tan personal. Vivir tantos años con insomnio no es nada fácil, y se nota la fortaleza con la que lo enfrentas.

Quizás algo que podría ayudarte —y que muchas personas con insomnio crónico no suelen probar— es mantener una hora fija para exponerte a luz natural cada mañana, incluso después de una noche muy mala. No se trata de forzarte a dormir mejor ese día, sino de ayudar poco a poco al cuerpo a reorganizar su reloj interno.

No es una solución rápida, pero a algunos les ayuda a que los períodos de sueño se vuelvan un poco más largos y estables con el tiempo. Ojalá puedas encontrar pequeños descansos que te den alivio.
Que tengas un excelente dia.