기혈 순환 운동(導引) 1

바로 누워서 두 발을 펴고 발가락을 세운다. 두 팔을 펴고 열 손가락을 펴는데 방바닥으로 몸이 달라 붙도록 한다. 좌우 온 몸의 마디를 구부렸다 펴기를 순차적으로 끌어 당기듯 움직여 준다.
 
仰臥，伸兩足，豎足趾，伸兩臂，伸十指，俱著力向下，左右連身牽動數遍。

해석이 잘 안되어서 제미나이에게 물어 보았다. 적절한지 모르겠다.

호흡에 맞추어 기지개 펴듯 스트레칭 하되 몸의 모든 관절을 늘려주듯 아래서 위로 왼쪽에서 오른쪽으로 대칭으로 의식을 마디 마디에 순차적으로 천천히 펴주어 혈액 순환을 촉진 시키는 방법으로 이해된다.

---

노노항언(老老恒言)

---

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 마음 살피기(省心) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 손님 맞이 (見客) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 외출 (出門) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 질병의 예방 (防疾) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 약은 신중하게(愼藥) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 소일거리(消遣) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 기혈 순환 운동(導引) 1,