ঘুমের প্রয়োজনীয়তা

ঘুম এমন এক প্রয়োজনীয় বিষয় যে বিষয়টি আমাদের মানব শরীরের জন্য অত্যান্ত বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একাধারে বেশ কয়েকদিন না ঘুমান তাহলে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিবে শুরু করবে। এছাড়াও আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দিন দিন হ্রাস পেতে থাকবে, যদি আপনি ঠিকভাবে না ঘুমিয়ে যান। এই ঘুমের ব্যাপক প্রয়োজনীয়তা রয়েছে আমাদের এই জীবনে। প্রতিনিয়তই বিভিন্ন ধরনের গবেষণায় বিভিন্ন ধরনের তথ্য উঠে আসছে। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ সেক্ষেত্রে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যাগুলো নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যাবে, যেমন: ঘুমের সময় বিভিন্ন ধরনের কোষ তৈরি হয়।

ভালো ঘুমের কারণে আমাদের স্মৃতিশক্তি আগে থেকেও বেশি মজবুত হয় এই বিষয়গুলো আমরা অনেকেই জানি। এছাড়াও ঘুমের সময় এই শুধুমাত্র কিছু হরমোন নিঃসরণ হয়। যেগুলো গ্রোথ হরমোন হিসেবেও পরিচিত। আপনি যদি ঠিকভাবে ঘুমাতে না যান তাহলে গ্রোথ হরমোন ঠিকভাবে নিঃসরণ হতে পারবে না এবং শারীরিক বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিবে। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে না যান সে ক্ষেত্রে আপনার শরীর সারাদিনে ক্লান্ত অনুভব করবেন এবং বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় পরবেন, কোন ধরনের মানসিক শান্তি ও কাজ আপনি ঠিকভাবে করতে পারবেন না এবং শারীরিক কাজেও বেশকিছু সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভালো ঘুমের কারণে আপনি সারাদিন অনেক সতেজ থাকেন এবং আপনি উৎফুল্ল ভাবে কাজ করতে পারেন। অপরদিকে আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না দেন সে ক্ষেত্রে আপনার নানান ধরনের শারীরিক এবং মানসিক সমস্যার মধ্যে ভুগতে হবে। গবেষকদের মতে প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। কিন্তু যারা ছাত্র জীবনে রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে আমি মনে করি সাত ঘন্টা ঘুমেই তাদের জন্য যথেষ্ট।

আবার এমন অনেক বিষয় রয়েছে যেগুলো আসলে বর্তমানে বিভিন্ন গবেষণায় উঠে আসছে। যেমন ঘুমের ক্ষেত্রে সব সময় আগে আগে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। আমরা বর্তমানে বেশিরভাগ সময় রাত জেগে থাকি এটা কিন্তু শরীরের জন্য মোটেও ঠিক নায় বরং দশটা কিংবা ১১ টার দিকেই ঘুমিয়ে যাওয়া এবং ভোর বেলায় ঘুম থেকে উঠে দৈনন্দিন কাজ শুরু করাই সবথেকে বেশি কার্যকরী পদ্ধতি বলে মনে করা হয়। আমাদের বেঁচে থাকার জন্য যেমন খাদ্য, অক্সিজেন প্রয়োজন ঠিক তেমনি ঘুমেরও অনেক প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। তাই সব কিছু মেইনটেইন করি আপনার আমাদের চলতে হবে। আজকের মত এখানে শেষ করছি ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন ধন্যবাদ।