חיטוב או הרזיה האם יש הבדל בינהם? ומהי הדרך הנכונה

מה ההבדל בין חיטוב להרזיה?

אין הבדל בדרך להשיג את שני המטרות הללו.
אם אתה רוצה לרדת במשקל או לחטב את הגוף אתה צריך ללכת באותה הדרך.
דרך שתגרום לך להפחית את רקמת השומן שבגופך ותשמר את מסת השריר.

חיטוב זה לא חזרות מרובות ותחושת צריבה בשריר

אנשים רבים טועים בנושא הזה וחושבים שירידה במשקל משיגים באמצעות מניעת מזון ושחיטוב זה משהו שמשיגים באמצעות תרגילים יעודיים כמו לדוגמה סטים מרובים של כפיפות בטן לבטן מוצקה יותר או עשרות חזרות של תרגיל מסויים ליד אחורית בכדי להסיר את הרקמה המדלדלת.
דיעה מוטעית נוספת באותו נושא היא שתחושת הצריבה בשריר שמתלווה לחזרות מרובות בתרגיל מסויים היא שהשומן נשרף או שהתרגיל מסייע לשרוף את השומן באופן ממוקד באותו האזור.
למעשה הגורם לתחושת הצריבה בשריר הוא הצטברות של יוני מימן שהם תוצר לוואי של החומצה הלקטית בשריר.

אין הבדל בין ירידה במשקל וחיטוב הגוף.

ההבדל היחידי הוא בכמות השומן שצריך להוריד בכדי להשיג את המטרה.
לאנשים בעודף משקל יש יותר שומן להוריד מאשר לאנשים במשקל נורמלי שרק רוצים לחטב.
הדרך שבה מורידים את השומן הלא רצוי ומשמרים את מסת השריר היא זהה הן לחיטוב והן להרזיה.

איך נעשים רזים יותר וחטובים יותר?

הדרך להצלחה במטרות אלו היא ליצור גרעון קלורי שבו אתם שורפים יותר קלוריות ממה שאתם מכניסים לגוף באמצעות המזון.
נשמע פשוט, עושים דיאטה ומרזים לא?

20,000 ספרים שמסבירים כיצד לרדת במשקל? למה?

המציאות כמו תמיד לא מאכזבת וגם בנושא של ירידה במשקל היא לא פשוטה.
אם תחפשו באמאזון ספרים בנושא של ירידה במשקל אתם תקבלו כ20,000 תוצאות שונות של ספרים שונים בנושא.
איך זה יכול להיות שירידה במשקל היא דבר כל כך מסובך ש20,000 ספרים שונים מנסים להציע לכם דרך כיצד להצליח?
על זה אני הולך לכתוב בפוסט הבא.
איך לבחור דיאטה שתגרום לך להצליח.

קרדיט תמונה: https://pxhere.com/en/photo/155257