ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাব আমাদের মানব জীবনকে নানা সমস্যায় ফেলে দেয়। ঘুম শুধু যে আমাদের শারীরিক দিক থেকে বিশ্রাম দিয়ে থাকে, তা কিন্তু নয়। এটি আমাদের শারীরিক দিকের সাথে সাথে মানসিক এবং স্বাস্থ্যের দিক থেকে একটা প্রধান গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আজকাল আমাদের প্রত্যেকের মানব জীবন একটা যান্ত্রিক হয়ে উঠেছে, ফলে চাইলেও কিন্তু আমরা সেই পর্যাপ্ত ঘুমের জায়গাটা পূরণ করতে পারিনা সবসময়। যেখানে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর নিয়ম, সেখানে আমরা ৪ ঘন্টার মতো ঘুমাই, তাও হয়তো অনেক সময় হয়ে ওঠে না। এর ফলে আমাদের মানসিক দিক থেকে বেশি সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। আমাদের যেমন মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়, তেমনি আমাদের মুড যখন তখন খারাপ এর পর্যায়ে চলে যায়। কারণ ঠিকমতো ঘুম না হলে আমাদের মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত পরিমানে রেস্ট পায় না, ফলে অনেক সময় ছোট খাটো বিষয়েও রাগ এবং বিরক্তি বৃদ্ধি পায়।

মনোযোগ বিচ্ছিন্ন হয় কোনো কাজের প্রতি। আমাদের স্ট্রেসের মাত্রাটা বাড়তে থাকে এবং এটা সরাসরি আমাদের হরমোনের সাথে সম্পর্কিত। ঘুম আসলে আমাদের মানব জীবনের যেকোনো বিষয় নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি। স্মৃতি ও মনোযোগ এর ক্ষেত্রেও দুর্বলতা বৃদ্ধি পায়। এর ফলে দেখবেন আপনি সারাদিনে যেসব কাজ করেছেন বা পড়াশোনা করেছেন, এই সবকিছুই কিন্তু আমাদের ঘুমের ফলে মস্তিষ্কে সমস্ত ইনফরমেশন জমা হয়। কিন্তু এই ঘুমটা যদি না হয় ঠিকমতো, তাহলে এইসবের কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যায় অর্থাৎ এক কোথায় স্মৃতি শক্তি লোপ পেতে থাকে। তারপর আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও ধীরে ধীরে ক্ষীণ হতে থাকে, ফলে রোগ আমাদের সহজেই বশ করে ফেলে। এইগুলো ছাড়াও এইরকম আরো বহু সমস্যা আছে, যা আমাদের শারীরিক, মানসিক সব দিক থেকেই প্রভাবিত করে থাকে।