খারাপ অভ্যাস ছাড়ার উপায়

আমাদের জীবনে অনেক কিছুই প্রবেশ করে, সেটা ভালো দিক হোক বা খারাপ দিক হোক। আমাদের জীবন আসলে ভালো-মন্দ নিয়েই। ভালো অভ্যাসগুলো যেমন আমাদের শরীর এবং মানসিক অবস্থার দিক থেকে সুন্দর করে তোলে, তেমনই এই খারাপ অভ্যাসগুলো আমাদের শারীরিক এবং মানসিক দিক থেকে ক্ষতি করে থাকে। খারাপ অভ্যাসের মধ্যে অনেক কিছু থাকতে পারে, যেমন- ফোনের দিকে অতিরিক্ত সময় কাটানো, দেরিতে ভাত খাওয়া, দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া ইত্যাদি। এর মধ্যে সবথেকে যে খারাপ অভ্যাসটা আমাদের মধ্যে গড়ে ওঠে, সেটা হলো দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া আর সময় মতো খাওয়া দাওয়া না করা। এখন এইসব খারাপ অভ্যাসে একবার সহজে চলে গেলে আর সেখান থেকে ফিরে আসা কঠিন হয়ে যায়।

কারণ আমাদের শরীর আসলে আমাদের এই খারাপ অভ্যাসটা গ্রহণ করে ফেলেছে। তবে আসা যাবে না, তা কিন্তু নয়। প্রথম প্রথম কষ্ট হবে, কিন্তু সপ্তাহ দুই ভালো করে চেষ্টা করলে খারাপ অভ্যাসগুলো ছেড়ে দেওয়া যায়। এমন এমন কিছু খারাপ অভ্যাস থাকে, যেগুলো আমাদের প্রথম দিকে ছাড়তে গেলেও সেই নেশার মতো খারাপ অভ্যাস আমাদের ছাড়তে দেয় না। তবে এইগুলো ছাড়ার একটা পদ্ধতি অবলম্বন করলে ভালো হয়, কারণ দীর্ঘ দিনের খারাপ অভ্যাস হঠাৎ করে সহজে করা যায় না। ছোটো ছোটো স্তরে যদি ভাগ করে বিষয়টা সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া যায়, তাহলে আমার মতে ভালো হয়। যেমন- আমরা যে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনের পেছনে সময় নষ্ট করি, সেটা কমিয়ে দিনে ২-৩ ঘন্টা দেখা, তারপর অলসতা দূর করতে হাঁটা বা বই পড়া ইত্যাদি এইরকম নানা পদ্ধতি অবলম্বন করলে ধীরে ধীরে অভ্যাসগুলো চেন্জ হবে।