Health | 2022/07/04 | 식사 - 운동 - 습관 기록 (13) (#6/14 again and again)

I&O

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운동 내용

• 근력 운동 : (X)
• 복근운동 leg raise : (X)
• 유산소:
  1. 뒷산 (X)
  2. 인터벌 러닝 27분 (속도 8 경사도 0, 3분 - 속도 4.8 경사도 20, 1분, 마지막 6분은 속도 8) (O), 마이마운틴 하이 27분) (X), 마이마운틴 미들 레벨 9 27분())
     
     

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식사 내용 :

시간	내용	Kcal
08:13	todn 200g, 자두 170g, 스파게티면 25g, 청양고추 1개, 버터 5g, 레드와인 20g, 커피	389
12:33	바게트 82g, 두부 237g, 오이 100g, 커피	636
19:20	콩물 300g, 오이 100g, 중면 110g	523
21:30	콩물 200g, 자두 140g, 밀크티 (우유 300g + 꿀홍차티백)	349
-	탄수화물 211.17g(50%), 단백질 110.74g(26%), 지방 44.16g(24%). 설탕 59.07g, 나튜륨 2,866mg	-

메모

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