근력운동hodolbak (82)in #kr • 20 days ago 나이들면 근육이 빠진다고 하는데 이건 뭐 운동을 해도 눈에 띄게 빠진다. 유지하는거 자체도 참 힘든거 같다. #jcar #krsuccess #life #diary
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이미 잘 알고 계시겠지만,
근력운동하시면서 적당량의 단백질과 수분을 함께 섭취해야 근육이 유지되거나 증가한다고 하네요~
예를 들어 몸무게가 60kg이면 하루 최소 60g의 단백질은 섭취해야 한다고 들었습니다.
근력운동으로 근육유지 잘 되길 바라겠습니다! ^^