폐 건강을 악화 시킬 수 있는 음식...

40세 이후부터 폐 기능 연 1% 감소~/임상영양사가 소개하는 폐 건강을 악화 시킬 수 있는 음식&대체 음식 등을 살펴볼게요.

*폐 건강 위협하는 산화스트레스&만성 염증을 줄이도록 해야 함

*산화스트레스; 체내 활성산소가 너무 많아져 세포 손상 시킴

*폐 건강 해치는 음식

~. 가공육 - 폐 염증&조직 손상 유발

~. 당분&정제 탄수화물 - 혈당 스파이크 유발 ~> 산화스트레스 증가/폐 기능 저하

~. 나트륨 섭취 과다 - 체액 저류 ~> 호흡 불편 위험 증가

*대체 음식

~. 고단백(닭가슴살 등)/저지방 식품 섭취 권장

~. 견과류/무가당 요거트 등 자연식품 섭취 권장

~. 국물은 적게 섭취 권장

*이른 시간 가볍게 걷기 권장; 폐 기능 향상 도움

~. 아침에서 정오 무렵 활발하게 움직임&밤에 잘 쉬는 사람들이 대조군보다 체력 더 좋아짐&걷기 등 운동 할 때 몸을 더 효율적 사용으로 나타난 연구 결과 있음(미국 oo공동 연구팀)

건강 챙김에 도움 되시길...~