하루/한 스푼 올리브오일, 제대로 알고 먹기...

아침 공복에 하루/한 스푼 올리브오일 먹는 것이 유행인데요, 올리브오일 효능&공복 섭취 팁 등 살펴볼게요.

*효능

~. 불포화지방산(올레산) 풍부 - 콜레스테롤 수치 개선&혈관 염증 감소

~. 폴리페놀(항산화 성분) 풍부 - 세포 손상 감소/염증 완화 도움

~. 장 운동 부드럽게/위 점막 보호 - 소화 기능 개선&변비 완화

~. 지중해 식단 핵심 식재료 - 인지 기능 유지 도움

~. 식후/급격한 혈당 상승 완화 - 혈당 조절 도움

~. 비타민E 풍부 - 피부 보습/모발 건강 도움

*공복 섭취 TIP

~. 저온 압착/폴리페놀 함량 높은 제품/엑스트라 버진 올리브오일 선택

~. 하루/1작은술~1큰술 정도(처음엔 소량 권장)

~. 그냥 먹기 힘들면, 미지근한 물/레몬즙 몇 방울과 함께

*주의할 점

~. 위 예민한 분 - 속 불편/메스꺼움 유발

~. 담낭/췌장 질환자 - 의사 상담 권장

~. 과다 섭취 시 - 설사 가능

건강 챙김에 도움 되시길...~