밤에 마시면 좋다는, '상추차'...

가수 A씨가 저녁마다 따끈하게 우려 마신다는 '상추차' 효과&만드는 방법을 살펴볼게요.

*효과

~. 불면증 완화 - 락투카리움 성분 풍부 ~> 중추신경계 작용/수면 유도

~. 심신 안정 효과 - 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 감소

~. 상추(줄기)를 말려 차로 끓여 마시면 효과 증가 - 락투카리움 풍부(줄기) ~> 수면 장애 환자 대상/실험 진행 결과, 7일간 상추 추출액 섭취 그룹 환자들은 대조군보다 수면의 질 향상으로 나타남

*만드는 방법; 생상추/말린 상추 다 사용 가능

~. 상추(3~5장) 깨끗이 씻기 - 흙/농약 잔여물 제거 중요

~. 물기 제거 후 잘게 찢기 - 성분이 더 잘 우러남

~. 약불에서 5~10분 끓이기 - 센 불(X)/쓴맛+성분 파괴

~. 체에 걸러서 차만 마시기 - 색은 연한 연두~갈색이면 정상

~. 말린 상추 - 뜨거운 물에 3~5분 정도 우려 마신다(쓴맛 감소&향 부드러움)

*섭취 주의; 혈전 용해제(와파린) 복용자 섭취 자제

건강 챙김에 도움 되시길...~