건강 식품 중, 의외의 섭취 주의 식품&음료...

건강 식품으로 알고 있는 일부 식품에서 과다 섭취로 의외의 건강 문제 유발~/건강 매체에서 소개하는 의외의 섭취 주의 식품&음료를 살펴볼게요.

*십자화과 채소

~. 비타민(C/K)/엽산 등 필수 영양소 풍부

~. 주의 - 고이트로젠 성분 함유 - 갑상선 호르몬 생성&작용 방해

~. 과다 섭취 자제 - 호르몬 생성 억제/갑상선기능저하증 악화/가스 생성/복부 팽만/설사 유발

*현미

~. 식이섬유&각종 영양소 풍부 - 포만감 오래 유지/콜레스테롤 감소/혈당 개선/염증 완화

~. 주의 - 비소(독성 화학 물질) 함량 높음 ~> 장기 섭취 시, 피부 문제/소화기 질환 유발/당뇨병/암/심혈관 질환 위험 높임

~. 건강한 섭취 방법 - 조리 전 충분히 씻어냄

*탄산수

~. 포도당 흡수/대사 촉진 - 체중 감량 도움/당분 많은 음료 섭취 줄이는 데 유용

~. 주의 - 하루/종일 탄산수 마시는 습관 ~> 치아 법랑질 침식/충치 위험 증가

*말차; 녹차 잎을 가루로 곱게 갈아 물에 풀어 마시는 음료

~. 염증 감소/만성질환 위험 감소/뇌 기능 향상/심장 건강 증진/체중 감량 효과

~. 주의 - 탄닌 성분 함유 ~> 철분 흡수 방해/피로감&무기력감 유발

~. 건강하게 마시는 방법 - 비타민C 풍부한 음식과 함께 또는 식후 마시기

건강에 좋아도 과다 섭취 자제~

건강 챙김에 도움 되시길...~