'저작 활동' 부족 시, 문제점...

음식물을 꼭꼭 씹는 행위가 귀찮아서, 음식물 섭취 대신 음료로 끼니 해결하는 사람이 많다는데요, 장기간 이런 습관 유지 시 건강에 치명적이라고 합니다.

소화/뇌 기능/구강 등에 영향을 주는 '저작 활동' 부족 시, 문제점에 대해 살펴볼게요.

*소화 기능 저하

~. 음식 잘게 부서지지 않음 - 위&장 부담 증가

~. 침 분비 부족 - 소화 효소 작용 감소

~. 소화불량/복부 팽만/더부룩함 증가

~. 위산 과다/역류 위험 증가 가능

*뇌 자극 감소

~. 씹는 자극 감소 - 뇌 혈류량 감소 ~> 집중력/기억력 저하 가능

~. 노년층에서는 인지기능 저하와 관련성 보고

*과식&체중 증가 위험

~. 빨리 먹으면 - 뇌가 포만감 느끼기 전에 과식 ~> 포만감 신호(식사 시작 후/약 15~20분 뒤 활성화)

~. 식후 혈당 급상승 증가

~. 비만/대사질환 위험 상승

*구강/턱 발달 문제(특히, 성장기)

~. 침 분비 감소 - 충치 위험 증가

~. 턱 근육 발달 부족/턱 관절 기능 저하

~. 치열 부정교합 가능성 증가

*양쪽 번갈아 씹는 습관 기르기 - 한쪽 치아로만 씹는 습관(턱관절/치아 교합 불균형 유발)

*적당한 저작 활동 필요 - 섬유질 풍부한 채소/과일/견과류 등 섭취 권장

건강 챙김에 도움 되시길...~