60대 이후 근육량 늘리는 식품...

매체에서 소개하는 60대 이후 아침 공복에 섭취할 때 소화 부담 적고 근육 생성 효율 극대화하는 최고의 식재료를 살펴볼게요.

*1위, 북어(황태)&유청 단백질

~. 북어 - 명태가 얼었다 녹았다 반복하며 단백질 응축 ~> 단백질 구성(전체 성분 80%) ~> 아미노산 입자 매우 작음(소화력 떨어진 60대 이상 위장에 즉각 흡수/근육으로 전달)

~. 유청 단백질 - 류신(근육 합성 신호 보냄) 작용 ~> 수면 중 빠진 근육 채움/새로운 근육 생성에 최고 효율 발휘

*2위, 서리태

~. 밭에서 나는 소고기/식물성 단백질 보고

~. 이소플라본 풍부 - 근육 합성 도움

~. 식이섬유 풍부 - 장 운동 도움/변비 해소/근육 성장에 필요한 에너지를 안정적 공급

*3위, 삶은 달걀

~. 완전식품 - 단백질 구성 완벽

~. 필수아미노산 골고루 공급

~. 레시틴 성분 함유 - 노년기 근육 저하 예방/치매 예방 도움

아침 식탁에 소화 잘 되는 단백질 식품으로...

근육 건강 챙김에 도움 되시길...~