Hola mi bello amigo abrazos y bendiciones sí ciertamente ese ejercicio de Superman es buenísimo para estiramiento de columna y fortalecimiento de los músculos de la espalda también los glúteos y piernas te lo recomiendo a ojos cerrados y bueno , créeme que mi duro proceso sí me ha servido de mucho en la vida , hace mucho que dejé de preguntarme por qué a mí , para saber para qué a mí. Abrazos y Bendiciones.