혹시 나도 탈모 진행중?? 탈모 예방에 대해 알아봅시다.

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

혹시 머리카락이 점점 많이 빠지고 계시는 분 계신가요??

몇년전만 해도 탈모에 대해 생각해본적도 없고, 딱히 고민도 없었는데.. 역시나 나이가 하나 둘 늘어나니... 점점 빠지는 머리카락 수도 늘어나고...

이제는 저도 탈모에 대해 진지하게 생각을 해봐야 할 것 같은데요.

그래서 오늘은 탈모 예방에 대해 이야기 해보려고 합니다.

출처 : pixabay

실제 우리나라 인구의 1/5이 탈모 환자라고 할 정도로 탈모로 고민하고 있는 사람이 점점 늘어나고 있다고 합니다. 저도 곧 같이 고민하는 처지가 되어가고 있구요.

빗질만 해도 머리카락이 몇 가닥씩 빠져 있고... 머리 감을때에도 하수구에 보면 머리카락이 점점 쌓이고 있더라구요.

그래서 탈모를 방지하기 위한 방법을 알고 제대로 실천 해야겠다는 생각이 들고 있습니다.

탈모 예방을 위해서는 생활습관이 중요하다고 하는데요.

먼저 식생활에서는 다음 3가지를 지키는 것이 중요하겠습니다.

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규칙적인 식생활이 정말 중요하다고 하는군요. 1일 3식 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하는게 탈모 예방에 필수라고 하는군요.

그리고 기름진 음식들은 혈액을 걸쭉하게 만들기 때문에 두피의 혈액 순환을 나쁘게 한다고 합니다. 육류 등은 될 수 있으면 줄이는 것이 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다.

또 과음이나 흡연을 피하는 것이 중요하다고 합니다. 음주 그 자체로는 머리카락에 영향이 없지만, 과음은 몸의 기능을 저하시키기 때문에 피하는 것이 좋고, 흡연은 혈액 순환을 나쁘게 하기 때문에 피하라고 합니다.

저 같은 경우 1일 3식 + 야식에 고기고기 너무 좋아하는데다 과음을 자주하는데.... 정말 큰일입니다. 다행히도 2020년엔 금연을 하고 있긴 한데... 아직 완전한 금연은 성공 못했지만 앞으로 더욱 노력해야 겠네요.

그리고 샴푸는 아침에 하는것보다 저녁에 하는것이 좋다고 하는데요...

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이럴 수가... 전 아침 저녁 2번 하고 있는데... 아침에 샴푸로 머리를 감으면 머리에 필요한 유분까지 씻겨져 버려 자외선에 두피 손을 받기 쉽다고 하는군요. 앞으로는 되도록이면 아침에 샴푸는 자제해야 겠습니다.

또 염색 역시 머리카락과 두피를 손상시켜 탈모로 이어지게 한다는데요.

저는 염색도 좋아해서 종종 하는 편인데... 그러고보니 탈모 예방에 안 좋은 것들을 다 하고 있는것 같네요... 아마 10년 안에 대머리 될지도 모르는...

그리고 밤에 늦게 자는것도 탈모 예방에는 좋지 않은 행동이라고 하는데...

또 운동 부족은 혈액의 산소량이 줄어 머리로 영양 공급이 잘 되지 않게 되므로 탈모 예방을 위해서는 꾸준한 운동이 필수라고 하네요.

마지막으로 탈모에 가장 악영향을 끼치는 것은 바로 스트레스!! 지나친 고민이나 스트레스는 근육을 수축시키고, 혈액 순환이 나빠지게 되므로 마음에 여유를 갖고 스트레스는 쌓지 말도록 합시다.

그리고 탈모 예방에 도움이 되는 음식으로는 호두, 콩 등 견과류와 연어, 달걀, 시금치, 미역, 다시마 등이 있다고 하는데요. 식사 할때나 간식 먹을때 탈모에 도움이 되는 음식들로 식단을 짜서 꾸준히 섭취하도록 합시다.

오늘은 이렇게 탈모 예방에 대해 알아 보았는데요.

남일로만 알았는데... 막상 저도 점점 탈모가 되어간다고 생각하니 마음이 조급해 지는군요.

앞으로 생활습과, 식습관 관리 잘 하면서 탈모를 예방하도록 해야겠습니다.