공복에 먹으면 좋은 음식에는 뭐가 있을까요?? 오늘은 공복에 좋은 음식들에 대하여 알아봅시다.

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

어제는 공북에 먹으면 좋지 않은 음식들에 대하여 알아보았는데요.

그럼 오늘은 공복에 좋은 음식들에는 무엇이 있는지 알아보아야 겠죠??

공복에 먹으면 좋은 음식에는 뭐가 있을까요??

출처 : pixabay

여기 저기 정보를 찾아본 결과 공복에 먹으면 좋은 음식으로 계란을 많이 꼽고 있네요.

계란은 대표적인 고단백 저칼로리 음식으로 공복에 먹으면 포만감을 쉽게 늘낄 수 있으며, 공복 혈당을 낮추어 준다고 합니다.

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또한 과식을 막아주어 다이어트에도효과가 있다고 하는군요.

하루에 계란을 2개만 먹어도 일일 단백질 권장량을 20%나 채울수 있으며 과식을 막아 하루에 섭취하는 칼로리를 줄이는데에도 도움이 된다고 합니다.

그리고 아침에 먹는 사과는 금이라고 하는 말 혹시 들어 보셨나요?? 그만큼 사과는 우리 몸에 좋다고 하는데요.

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사과에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 기능을 원활하게 하여 변비를 예방하는데에도 좋고, 배변을 촉진시켜줄 뿐만 아니라, 몸 속에 쌓여 있는 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다.

또 피를 맑게 해주어 혈액순환에도 도움이 되며 고혈압과 고지혈증에도 좋은 영향을 끼친답니다.

특히 공복에 사과를 먹으면 밤새 부족해진 당분을 공급해줄뿐만 아니라 포만감이 생겨 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.

또 공복에 좋은 음식으로는 당근이 있는데요.

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당근 좋아하지 않은분들이 좀 있던데... 전 당근 정말 좋아해서 종종 당근사서 그냥 생으로 먹기도 하고 갈아서 주스를 만들어 먹기도 하는데요. 갈아서 먹는게 건강에는 더 좋다고 하는군요.

공복에 당근은 혈압을 조절해주고 베타카로틴과 섬유질을 비롯하여 우리 몸에 필요한 각종 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강에 정말 좋다고 합니다.

당근 싫어하지 마시고 잘 챙겨 드시기 바랍니다~

그리고 당근이 정말 먹기가 힘들면 사과도 함께 갈아서 주스로 먹으면 먹기도 좋고 건강에도 더욱 좋다고 합니다.

또 공복에 좋은 음식으로는 감자가 있는데요.

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공복에 좋지 않은 고구마와는 달리 감자에 들어 있는 녹말 성분은 위를 보호해주고 고혈압 예방에도 좋으며 풍부한 비타민과 탄수화물이 들어 있다고 합니다.

혹시 위가 좋지 않으신분들이 계시다면 생감자를 갈아서 드셔보세요. 위궤양 예방 및 치료, 성인병 예방, 콜레스테롤 조절, 면역력 강화 등 생감자의 효능이 대단하네요.

그런데... 저도 아직 생감자 주스는 못 먹어 본것 같은데... 왠지 맛은 없을 것 같네요...

또 공복에 좋은 음식으로는 양배추도 있답니다.

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양배추는 위염, 위궤양, 장염, 대장 질환에 좋은 음식으로 알려져 있다고 하네요. 앞에서 이야기한 감자처럼 평소 위가 좋지 않은 사람은 아침마다 양배추를 갈아서 드시는 것을 추천합니다.

그리고 양배추에는 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소해 주기 때문에 다이어트에도 효과가 좋은 음식이랍니다.

추가로 공복에 좋은 음식으로는 천연 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있는 블루베리도 있습니다.

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블루베리는 특히 뇌의 흐름을 원할하게 해주어 집중력 및 기억력 향상에 도움이 된다고 하니 공부하는 학생들에게 정말 좋을것 같습니다.

그리고 공복에 블루베리 먹으면 그 효과가 배가 된다고 하니 공복에 잘 챙겨 먹도록 합시다.

이 외에도 공복에는 찬물 대신 미지근한 물을 드시는 것이 좋으며, 곡물 빵, 견과류, 수박, 오트밀 등도 건강에 좋은 음식이라고 하는군요.

특히 공복에 찬물은 피하도록 하시는걸 잊지 맙시다.

오늘은 이렇게 공복에 먹으면 좋은 음식들에 대하여 알아보았는데요.

아침에는 계란과 사과 당근 주스 혹은 감자 양배 즙으로 건강 챙기도록 해봅시다.

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.