혈관에 좋다는 스무가지

혈관에 좋다는 20가지

1

양파

퀘르세틴 등 항산화 성분 함유, 혈관 건강에 도움

2

낫토

발효콩 식품으로 단백질·비타민 K₂ 등이 풍부

3

미역

수용성 식이섬유와 미네랄이 풍부

4

부추

항산화 성분을 함유하고 채소 섭취량을 늘리는 데 도움

5

미나리

식이섬유·항산화 성분 함유

6

생강

진저롤 등 항산화·항염 성분 함유

7

메밀

루틴이 풍부해 혈관 건강에 도움

8

마늘

알리신 등 황화합물 함유, 혈압 관리에 도움 가능

9

토마토

라이코펜이 풍부한 대표적인 항산화 식품

10

브로콜리

식이섬유와 항산화 성분이 풍부

11

비트

질산염이 풍부해 혈압 조절에 도움 가능

12

호두

불포화지방산과 식물성 오메가-3 풍부

13

등푸른 생선

고등어·꽁치·정어리 등에 오메가-3 풍부

14

녹차

카테킨 등 폴리페놀 함유

15

강황(카레)

커큐민 함유, 항산화·항염 작용 연구

16

표고버섯

식이섬유와 다양한 생리활성 성분 함유

17

가지

안토시아닌과 식이섬유 함유

18

사과

펙틴 등 수용성 식이섬유가 풍부

19

귀리(오트밀)

베타글루칸이 LDL 콜레스테롤 감소에 도움

20

오디

안토시아닌 등 폴리페놀 성분 풍부