치아씨?
치아씨를 먹으면 좋다는 말을 듣고 제미니아에 정리해달라고 하니 아래와 같이 정리해 주네요.
이런거에 크게 집중한 적이 없는데 요즘엔 자주 보이네요.
챙겨 먹기 귀찮아서 그냥 넘기기 일쑤인데.
먹으면 몸이 느끼는 구체적인 변화 랍니다
집안을 뒤져봐야겠어요.
분명 어딘가에 쟁여 놨을겁니다.
다람쥐같이 여기 저기에 쟁여 놓는것이 취미인 아내를 믿으며~~
그래도 찾기 시작해서 일 분이면 포기할 겁니다.
워낙 찾아 먹는 타입이 아니라서
만약에 찾게 되면 요거트에 섞어 먹어야 하겠어요.
이제 살펴 봅시다.
- 장 건강과 포만감 (식이섬유 41%)
일일 권장 식이섬유의 약 41%를 채워줍니다. 물을 흡수하면 부피가 팽창하는 특성 덕분에 포만감이 오래 가고 배변 활동을 원활하게 돕습니다. - 에너지와 근육 케어 (단백질 20%)
약 20%가 식물성 단백질로 이루어져 있어 채식주의자나 운동을 즐기는 분들에게 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다. - 피로 회복과 뼈 건강 (마그네슘 1/3)
하루에 필요한 마그네슘의 약 33%를 제공하여 신경 안정과 에너지 생성, 뼈 건강을 돕습니다.
💡 맛있고 간편하게 즐기는 팁
치아씨드는 맛이 무난해서 어떤 요리에도 잘 어울립니다.
• 아침 대용: 요거트나 시리얼에 톡톡 뿌려 드세요.
• 음료: 물이나 스무디에 넣어 불려 마시면 톡톡 터지는 식감을 즐길 수 있습니다. (일명 '치아 푸딩')
• 토핑: 샐러드 위에 뿌려 고소한 풍미와 영양을 더해보세요.
