기혈 순환 운동(導引)

기혈 순환운동(導引)의 방식은 아주 많다. 팔단금(八段錦), 화타(華陀)의 오금희(五禽戲), 요가12법(娑羅門十二法), 인도 안마결(天竺按摩訣) 등인데 근골을 굽혔다 펴주면서 몸의 체액과 에너지 순환을 촉진 시켜주는 것에 불과하지만 이로울 뿐 해롭지 않다. 노년에 쉽게 할 수 있는 것을 선택하여 앉아서도 하고 서서도 하고 누워서도 한다. 이를 부딪쳐 진액을 삼키는 것도 수시로 해주는 것이 좋다. 수련 하는 사람들이 기를 모아 삼단전을 뚫어 에너지 덩어리(丹)를 만든다는 말은 좌도(左道)에 속하는데 미혹 되지 말아야 한다.
 
導引之法甚多，如八段錦、華陀五禽戲、娑羅門十二法、天竺按摩訣之類，不過宣暢氣血，展舒筋骸，有益無損。茲擇老年易行者附於左，分臥功、立功、坐功三項；至於叩齒咽津，任意為之可也。修煉家有納氣通三關結胎成丹之說，乃屬左道，毋惑。

요가나 도가의 수련법은 호흡을 알아차리고 그 리듬에 맞추어 몸을 적절하게 움직여주는 체조로 앉은 자세에서도 선 자세에서도 누운 자세에서도 장소에 구애 받지 않고 할 수 있다. 노년이 될수록 지나치게 동적인 운동보다는 역량에 맞추어 호흡과 함께 몸을 자주 움직여 주는 것이 중요하다. 신체의 에너지 흐름을 꼭 느끼고 알아야 한다고 지나치게 신경 쓸 필요는 없다.

노노항언(老老恒言)

노노항언(老老恒言)을 시작하며 | 자산의 머릿말(慈山序) | 개꿀잠(安寢) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 아침 적응(晨興) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 세수(盥洗) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 음식(飮食) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 먹거리(食物) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 걷기(散步) 1, 2, 3, 4, 5 | 낮잠(晝臥) 1, 2, 3, 4, 5, 6 | 야좌(夜座) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 | 편히 지냄(燕居) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 | 마음 살피기(省心) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 손님 맞이 (見客) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 | 외출 (出門) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 | 질병의 예방 (防疾) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 약은 신중하게(愼藥) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 | 소일거리(消遣) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8