333 호흡법

월말이면 불안해지는 마음에 관해서 똑똑한 동생에게 물어봤다.
그랬더니 설명이 여차 저차 내차 한다.
자가진단으로 아니 느낌으로 다 아는 이야기다.

그런데 한 가지 들어오는 게 있다.
이럴 때 333 호흡법을 해보라는 것이다.
333 호흡법이라고 그게 뭐지 하고 보니 이렇다.
333 호흡법이란 코로 3초간 숨을 들이마시고, 3초간 멈춘 뒤, 입으로 3초간 천천히 내쉰다.
그런데 이걸 3세트로 하란다.
3세트가 뭐지 하고 보니 3초간 숨을 들이마시고, 3초간 멈춘 뒤, 입으로 3초간 천천히 내쉬는데
이걸 한번 하는 게 1세트이고 이걸 3번 반복하면 3세트가 되는 것이다.

이걸 해보니 눈을 감고 하면 더 좋겠다는 생각이 든다.
내경우 저절로 눈이 감긴다.
아침저녁으로 산책길에 하면 더 좋겠다는 생각이 든다.
오늘 하나 배웠다.