ojsphy6 (81)in #kr • 8 hours ago'몸에 나쁜 식단'을 구성하는 음식...미국/성인 대상 연구에서 참여자 99%가 하루 동안 먹은 본인 식단 건강 정도를 과대평가한 것으로 나타났다는데요, 매체에서 소개하는 '몸에 나쁜 식단'을 구성하는 음식을 살펴볼게요. *정제…ojsphy6 (81)in #kr • yesterday명의 추천~/간단한 건강 관리 TIP...매체에서 소개하는 명의 추천~/간단한 건강 관리 TIP... *물 대신 따뜻한 물 자주 마시기(고혈압/당뇨 명의) ~. 아침 공복/따뜻한 물 한 잔 - 혈액 순환 도움/내장 기능 깨움 *하루/30분…ojsphy6 (81)in #kr • 2 days ago'저작 활동' 부족 시, 문제점...음식물을 꼭꼭 씹는 행위가 귀찮아서, 음식물 섭취 대신 음료로 끼니 해결하는 사람이 많다는데요, 장기간 이런 습관 유지 시 건강에 치명적이라고 합니다. 소화/뇌 기능/구강 등에 영향을 주는 '저작 활동' 부족…ojsphy6 (81)in #kr • 3 days ago식전/식후 '걷기', 몸이 받아들이는 차이 나는 특징/효과...대표적 생활 운동, '걷기'~/매체에서 소개하는 식전/식후 언제 걷느냐에 따라 몸이 받아들이는 차이 나는 '걷기' 특징/효과 등에 대해 살펴볼게요. *공복/식전 걷기 ~. 저장된 지방 사용 - 체지방 감량…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago명절 대표 음식~/'떡국' 재료에 변화를...명절 대표 음식, '떡국' 재료에 변화를~/떡국에 소고기 대신 넣고 끓인 '매생이'에 대해 살펴볼게요. *매생이; 겨울철 주로 먹는 해조류/떡국에 넣으면 맛&영양을 더해주는 재료 ~. 미네랄(…ojsphy6 (81)in #kr • 5 days ago피부 노화~/'매일 반복 되는 주름 늘리는 습관'...피부과 전문의들이 주장하는 피부 노화의 원인~/'매일 반복 되는 주름 늘리는 습관' 을 살펴볼게요. *세안 후/피부 표피 수분 손실 측정 결과, 관리가 지연될수록 피부 장벽 회복 늦어짐&수분 손실 커지는…ojsphy6 (81)in #kr • 6 days ago설연휴~/주요 응급 상황 대처 요령...의료 기관 이용이 쉽지 않은 설연휴~/매체에서 소개하는 주요 응급 상황 대처 요령을 살펴볼게요. *화상(응급의학과 전문의) ~. 대처 - 화상 부위 옷/장신구 제거 뒤, 15~20도 물에 10분 이상…ojsphy6 (81)in #kr • 7 days ago심장 전문의들이 챙겨 먹는 '심장 건강 식품'...국내 주요 사망 원인 중 하나인, '심장질환'~/미국 건강 매체에서 소개하는 심장 전문의들이 챙겨 먹는 '심장 건강 식품'을 살펴볼게요. *콩/렌틸콩 ~. 수용성 심이섬유 풍부 - LDL(나쁜) 콜레스테롤…ojsphy6 (81)in #kr • 8 days ago실내 자전거...지인이 새해를 맞이해 본격적 운동을 하기 위해 구입한 '실내 자전거'에 대해 살펴볼게요. ~. 칼로리 연소가 큰 운동 - 30~60분 운동 기준/300~600kcal 정도 소모 ~> 인터벌 운동…ojsphy6 (81)in #kr • 9 days ago영양제는 언제/어떻게 먹느냐가 더 중요...매일 챙겨 먹고 있는 영양제~/'영양제는 언제/어떻게 먹느냐가 더 중요'...미국 매체에서 영양제 흡수율&효과를 높이려면 각각의 성분 특성을 이해할 필요 있다는 미국 내과/비만 전문의 조언을 살펴볼게요.…ojsphy6 (81)in #kr • 10 days ago야간 인공 조명에 반복 노출, '심혈관 건강 악화'...야간 인공 조명에 반복 노출되면 '심혈관 건강 악화' 될 수 있다는 연구 결과를 살펴볼게요. *뇌가 낮 시간대로 인식; 교감신경 활성화/심장은 계속 긴장 상태 유지(심혈관계 부담) *야간 빛 노출…ojsphy6 (81)in #kr • 11 days ago운동 종류별/운동 효과 높이는 음식...매체에서 소개하는 운동 종류별/최적 컨디션 유지&운동 효과 높이는 음식을 살펴볼게요. *근력 운동 ~. 운동 3~4시간 전/탄수화물/단백질/건강한 지방 균형있게 포함된 식사 - 구운 고구마/닭…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago'식후/10분 정도 가볍게 산책하라'..최근 미국 소화기내과 전문의가 강조한 '식후 10분 정도 가볍게 산책하라'~/식사 마친 직후, 바로 앉거나 눕지 말고, 스마트폰만 만지작거리지 말라고 강조한 '식후 산책'에 대해 살펴볼게요. *효과 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 13 days ago밤에 마시면 좋다는, '상추차'...가수 A씨가 저녁마다 따끈하게 우려 마신다는 '상추차' 효과&만드는 방법을 살펴볼게요. *효과 ~. 불면증 완화 - 락투카리움 성분 풍부 ~> 중추신경계 작용/수면 유도 ~. 심신 안정 효과 -…ojsphy6 (81)in #kr • 14 days ago심장 건강에 좋은 식품...미국심장협회(AHA) 주관, 매년 2월은 '심장의 달'~/미국 매체에서 소개, 전문가들이 장바구니에 담을 것을 권고하는 심장 건강에 좋은 식품을 살펴볼게요. *오메가-3 풍부한 생선 ~. 연어/참치 등 -…ojsphy6 (81)in #kr • 15 days ago손목 건강 개선 운동...키보드/마우스 사용&스마트폰 조작 등 쉴 틈 없는 손목 사용에 최근 들어 손목 통증을 느끼곤 하는데요, 콰트 운동지도사 도움으로 소개하는 '손목 돌리기'에 대해 살펴볼게요. *콰트;…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago안과 전문의 추천~/눈 건강에 도움 되는 식품...안과 전문의 추천~/눈 건강에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. *블루베리 ~. 안토시아닌 풍부(껍질) - 강력 항산화 성분 ~> 망막 활성산소 제거/눈 노화 늦춤(하루 20알 정도 충분)…ojsphy6 (81)in #kr • 17 days ago관절 통증 완화에 '타트체리 주스'...무릎/손목/어깨 등 관절 통증 완화에 도움 된다는 연구 결과가 나온 '타트체리'에 대해 살펴볼게요. *관절염 증상 완화 ~. 6주 동안/매일 타트체리 주스 섭취 그룹의 무릎 통증 점수가 대조군보다 낮게…ojsphy6 (81)in #kr • 18 days ago전문가 경고 받은 장 건강에 해로운 음료...영국 매체에서 소개하는 매일 마시는 일부 음료 중, 장 건강에 해로움&대사 질환 위험 높일 수 있다는 전문가 경고 받은 음료를 살펴볼게요. *종이 필터 사용하지 않는 커피 ~. 프렌치프레스/터키식 커피 -…ojsphy6 (81)in #kr • 19 days ago인공 감미료 섭취와 인지 기능 저하 속도 관련...인지 기능 저하 속도가 인공 감미료 섭취량과 관련 있다는 브라질 oo대 연구 결과가 나왔다는데요, 약 8년 동안/성인 추적 관찰 결과, 인공 감미료 섭취량 많을수록 사고력&기억력 저하 속도 더 빠른 것으로…