ojsphy6 (81)in #kr • 2 hours ago워렌 버핏이 말하는, '돈이 모이는 3가지 습관'...워렌 버핏이 말하는 '돈이 모이는 3가지 습관'을 살펴볼게요. *수입보다 적게 써라(지출 통제) ~. 먼저 저축 후, 남는 돈으로 소비하는 것이다 ~. 수입이 늘어도 생활수준을 급격히 올리지 않는다…ojsphy6 (81)in #kr • yesterday젊어지는 루틴, '계란' 섭취 방법..아침 식사로 챙겨 먹는 완전 식품 '계란'~/매체에서 소개하는 젊어지는 루틴, '계란' 섭취 방법을 살펴볼게요. *물 1컵 마시고, 소화 쉬운 탄수화물(바나나/과일 1조각 등) 먼저 섭취 ~. 혈당…ojsphy6 (81)in #kr • 2 days ago근육량 많을수록 뇌 노화 속도 느려...근육량 많을수록 뇌 노화 속도가 느리다고 발표한 미국 oo대 연구 결과 살펴볼게요. 미국 50대 성인 대상, 근육량&내장지방, 피하지방 분포/뇌 조직 상태 분석 결과, ~. 근육 많고, 내장지방 적은 사람…ojsphy6 (81)in #kr • 3 days ago피부를 탄력 있게 변화 시키는 '키위'...피부를 탄력 있게 변화 시키는 '키위'에 관한 뉴질랜드팀 연구 결과를 살펴볼게요. 혈중 비타민C 수치가 낮은 건강한 성인 대상, 8주간/매일 키위 2개 섭취 후 피부 분석 결과, 다음과 같은 긍정적 변화 관찰…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago'숙취 해소'에 도움 되는 음식...연말 모임이 많아지는 요즘~/매체에서 소개하는 '숙취 해소'에 도움 되는 음식을 살펴볼게요. ~. 콩나물국 - 아스파라긴산 함유 ~> 독성 물질(아세트알데히드) 직접 분해 ~. 헛개나무차/음료 -…ojsphy6 (81)in #kr • 5 days ago버섯의 감칠맛~/초간단 '팽이버섯 간장 조림' 만들기...대장 건강을 위해 식이섬유 풍부한 팽이버섯으로 온 가족 질병 걱정 없는 초간단 '팽이버섯 간장 조림' 만들어 볼게요. ~. 손질한 팽이버섯을 먹기 좋게 한 번만 자른다 ~. 다시마 우린 물을 팽이버섯 잠길…ojsphy6 (81)in #kr • 6 days ago임상영양사 추천~/섬유질 풍부한 식품...섬유질 많은 식품의 이점을 알고 건강 관리를 위해 찾는 사람이 증가 추세라고 하는데요, 임상영양사 추천~/일상에서 자주 접하는 식품 중 섬유질 풍부한 식품을 살펴볼게요. ~. 렌틸콩 - 1컵(약…ojsphy6 (81)in #kr • 7 days ago법륜 스님 말씀~/마음 편하게 사는 법칙...오늘을 사는 우리에게 마음 다스리는 방법을 간단하게 정리해 주신 법륜 스님 말씀 살펴볼게요. *사람에게 기대하지 않으면 상처도 줄고, 마음도 편해진다 ~. 상대가 내 마음대로 움직이지 않아도 흔들리지…ojsphy6 (81)in #kr • 8 days ago임상영양사 강추~/의외의 간 해독 식품...매체에서 소개하는 임상영양사 강추~/의외의 간 해독 식품을 살펴볼게요. ~. 샐러리 - 아피제닌(플라보노이드 일종) 풍부 ~> 산화 스트레스 완화/간 지방 축적 억제 ~. 아티초크 - 시나린/실리마린…ojsphy6 (81)in #kr • 9 days ago의사들이 추천하는 'CCA 주스'...의사들이 추천하는 'CCA 주스'~/당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)의 영어 이름을 줄인 'CCA 주스' 효능&간단하게 만드는 방법을 살펴볼게요. *당근+양배추+사과 조합;…ojsphy6 (81)in #kr • 10 days ago장수나라 일본의 아침 식사 슈퍼푸드...일본의 100세 넘는 최고령자 비율이 한국의 8배~/장수나라 일본의 아침식사 슈퍼푸드를 살펴볼게요. *낫토 ~. 낫토키나제 함유 - 혈전 용해제와 같은 성분 ~. 매일/낫토 섭취 그룹은 심혈관 질환…ojsphy6 (81)in #kr • 11 days ago뇌혈관 기능&기억력 좋아진다는 '껍질째 볶은 땅콩'...노년층 뇌혈관 기능&기억력 좋아진다는 '껍질째 볶은 땅콩'의 네덜란드 oo대 연구 결과를 살펴볼게요. *16주 동안/매일 껍질째 볶은 무염 땅콩 60g 섭취 후, 인지 기능 평가 분석 결과, ~. 뇌…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago혈당&혈관 건강 등 도움 되는, '시래기나물'...무청 말린 시래기를 불려 물기를 짠 후 잘라서 밥을 지은 '시래기나물'밥~/무청 말리는 과정에서 식이섬유 3~4배 증가~/혈당&혈관 건강 등 도움 되는 '시래기나물'에 대해 살펴볼게요. ~. 장 건강…ojsphy6 (81)in #kr • 13 days ago건강 명언...건강 명언... ~. 몸을 건강하게 유지하는 것은 의무이다. 그렇지 않으면 우리는 강하고 맑은 정신을 유지할 수 없을 것이다(부처) ~. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 사람을 건강하고 부유하며 현명하게…ojsphy6 (81)in #kr • 14 days ago의사들이 추천하는 운동...매체에서 소개하는 의사들이 추천하는 운동을 살펴볼게요. ~. 한쪽 다리를 들고 균형 잡기(눈을 감아도 무방) - 낙상 예방&뇌 기능에 좋음 ~. 팔을 위로 뻗고 뒤로 천천히 원을 그리기 - 어깨&자율신경에…ojsphy6 (81)in #kr • 15 days ago식사 후에도 배고픈 이유...임상영양사가 주장하는 '식사 후에도 배고픈 이유'를 살펴볼게요. *단백질/섬유질/건강한 지방 부족할 때 ~. 단순 탄수화물(흰 빵/과자/단 음료 등) - 혈당 스파이크 ~> 다시 배고픔 느낌/포만감…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago겨울철~/윤기&탱탱한 동안 피부를 위한 식품...겨울철~/윤기&탱탱한 동안 피부를 위한 식품을 살펴볼게요. ~. 브로콜리/아스파라거스 - 항산화 작용 ~> 독소 해독/세포 노화 방지 ~. 아몬드 - 비타민E/아연 함유 ~> 피부 재생력&보습…ojsphy6 (81)in #kr • 17 days ago차/청/약재 등으로 많이 쓰이는 열매, '모과'...울진 여행 후, 자연휴양림 숙소 앞 마당에 있는 모과 나무에서 떨어진 노란 '모과' 몇 개를 주워왔습니다. 기침/목 아플 때 따뜻하게 마시면 좋은 '모과청' 만들었습니다 향이 강하고 차/청/약재 등으로…ojsphy6 (81)in #kr • 18 days ago경북영양 자작나무숲 트레킹...덕구온천 주변/자연휴양림에서 1박 후, 경북영양 자작나무 숲으로 향했습니다. 1993년 죽파리일대 30.6ha(축구장 40개 규모)조림~/국내 최대규모... 2020년 대한민국 국유림 100대 명품숲으로…ojsphy6 (81)in #kr • 19 days ago덕구계곡 트레킹 후, 덕구온천 다녀왔습니다...경북 울진 덕구계곡 트레킹 후, 덕구온천 다녀왔습니다. *덕구계곡 트레킹/'원탕' ~. 덕구온천 주차장 출발 ~> 덕구계곡 입구 안내소 ~> 덕구계곡 원탕까지 트레킹 코스(왕복 8km/약 2시간…