ojsphy6 (81)in #kr • 11 hours ago심장병 위험 높이는 음식...심장내과/암 전문의 등 전문가 경고~/건강 매체에서 소개하는 심장병 위험 높이는 음식을 살펴볼게요. *포화지방/트랜스지방/튀긴 음식 ~. 삼겹살 등 기름진 붉은 고기 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • yesterday건강 식품 중, 의외의 섭취 주의 식품&음료...건강 식품으로 알고 있는 일부 식품에서 과다 섭취로 의외의 건강 문제 유발~/건강 매체에서 소개하는 의외의 섭취 주의 식품&음료를 살펴볼게요. *십자화과 채소 ~. 비타민(C/K)/엽산 등 필수 영양소…ojsphy6 (81)in #kr • 2 days ago면역력 떨어뜨리는 일상 속 사소한 습관...피로는 잘 풀리지도 않고 몸이 예전 같지 않는 요즘~/매체에서 소개하는 면역력 떨어뜨리는 일상 속 사소한 습관들을 살펴볼게요. ~. 단 음료 섭취 - 면역세포 활동 방해/체내 염증 수치 증가 ~. 과음 -…ojsphy6 (81)in #kr • 3 days ago혈당 조절 도움 주는 고단백 식품...매체에서 소개하는 혈당 조절 도움 주는 고단백 식품을 살펴볼게요. *해산물 ~. 혈당 조절/체중 관리 도움 ~. 주/2회 이상 섭취 시, 당뇨/합병증 위험 감소 *가금류 ~. 저지방/고단백 식품…ojsphy6 (81)in #kr • 4 days ago겨울철 먹기 좋은 생선, '도루묵'...유명 가수 A씨가 구이/조림/찜 등으로 해 먹기 위해 수산 시장에서 많이 사왔다는 겨울철 먹기 좋은 생선, '도루묵'에 대해 살펴볼게요. ~. 불포화지방산(DHA/EPA) 풍부 - 중성지방&콜레스테롤 수치…ojsphy6 (81)in #kr • 5 days ago지금의 식습관이 10년/20년 후의 건강 결정...전문가들이 노화로 기능이 떨어지는 시기일수록 섭취에 더 신경써야 한다는 칼슘/비타민(A/C)/칼륨 관련 경고 내용 살펴볼게요. *국민 건강 영양 조사 자료(권장 섭취량 100%) ~. 칼슘 섭취 비율 -…ojsphy6 (81)in #kr • 6 days ago안정된 한 해를 보내기 위한 생활 수행...법상스님 책 내용 중, 몸&마음이 안정된 한 해를 보내기 위한 생활수행을 옮겨볼게요. *일체를 다 받아들여라 내 삶에 등장하는 그 어떤 사건/사람도 모두 온전한 진리의 목적을 가지고 온다&나를 돕기 위한…ojsphy6 (81)in #kr • 7 days ago베개&침구가 흠뻑 젖어있을 정도로 땀을 많이 흘린다면...암의 징후가 아침에 베개&침구에 나타날 수 있다는 영국 연구소 등 보건 전문가들의 경고를 살펴볼게요. *심한 야간 발한이 암의 신호일 수 있다 ~. 어느 정도 땀을 흘리는 것은 정상임 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 8 days ago2026년~!! 매일 지킬 수 있는 루틴을 시작으로...미용관계자가 제시하는 돈 많이 들이지 않고 느리게 나이 드는 루틴을 살펴볼게요. *아침/미지근한 물 한 잔&10분 스트레칭 ~. 혈액순환 원활/피부 건조감 감소/아침 부기 제거 *채소/콩/통곡물 위주…ojsphy6 (81)in #kr • 9 days ago니체가 귀인에게만 몰래 알려준 조언...니체가 귀인에게만 몰래 알려줬다는 충격적인 조언 7가지를 살펴볼게요. ~. 누군가를 바꾸려고 하지 마라 사람은 안 바뀐다 상대를 바꾸려는 노력 대신, 그 사람을 있는 그대로 받아들이거나 떠나는 편이…ojsphy6 (81)in #kr • 10 days ago영양 전문가 추천~/긴장 완화 음료...영양 전문가 추천하는 긴장 완화&수면의 질을 높이는 데 도움 되는 음료를 살펴볼게요. *타트 체리 주스 ~. 멜라토닌/트립토판/항산화 성분 풍부 - 산화 스트레스 감소/신경계 이완 도움/수면의 질 향상…ojsphy6 (81)in #kr • 11 days ago귤보다 비타민C 풍부한 '파프리카'...기온이 급격히 떨어진 요즘~/체온이 1도만 떨어져도 면역력 약 30% 감소한다는 보고가 있는데요, 면역력 향상에 도움 되는 비타민C 풍부한 '파프리카'에 대해 살펴볼게요. *비타민C…ojsphy6 (81)in #kr • 12 days ago회사 다니는 게 행복해지는 마인드셋 7가지...내용 중에서 회사 다니는 게 행복해지는 마인드셋 7가지를 살펴볼게요. *'보수 없어도 하고 싶은가?' 이 질문이 모든 걸 가른다 돈&명성보다 '왜 이 일을 하는가'가 더 중요~ 내면에서 우러난 열정만이…ojsphy6 (81)in #kr • 13 days ago인간관계 원칙 3가지...내용 중에서 수준 있는 사람들의 '인간관계 원칙 3가지'를 살펴볼게요. ~. 말하기 전에 한 번 더 생각한다 감정에 휩쓸리지 않고 '이 말이 나와 상대방에게 도움이 될까?' 고민~ ~. 어떤 약속이라도…ojsphy6 (81)in #kr • 14 days ago겨울 별미, '과메기'...포항 구룡포에서 아이스박스에 꼼꼼 포장되어 도착한 겨울 별미, '과메기'~/꽁치나 청어를 반건조한 음식인 '과메기' 효능&맛있게 먹는 방법을 살펴볼게요. *효능 ~. 오메가-3 지방산 풍부 - 혈액 순환…ojsphy6 (81)in #kr • 15 days ago하루/한 스푼 올리브오일, 제대로 알고 먹기...아침 공복에 하루/한 스푼 올리브오일 먹는 것이 유행인데요, 올리브오일 효능&공복 섭취 팁 등 살펴볼게요. *효능 ~. 불포화지방산(올레산) 풍부 - 콜레스테롤 수치 개선&혈관 염증 감소 ~.…ojsphy6 (81)in #kr • 16 days ago잠들기 10분 전, 뱃살/복부지방 줄이는 루틴...식단관리&운동을 해도 뱃살은 그대로~/매체에서 소개하는 잠들기 10분 전, 뱃살/복부지방 줄이는 과학적 루틴을 살펴볼게요. *3분 복식 호흡; 코르티솔 안정 ~. 누워서 배에 손 올림/천천히 4초…ojsphy6 (81)in #kr • 17 days ago건강에 적신호 경고, '단백질 과잉 섭취'...닭가슴살&단백질 보충제 챙겨 먹기 등 근육 만들기 열풍인데요, 매체에서 소개하는 오히려 건강에 적신호 경고가 잇따르고 있는 '단백질 과잉 섭취'에 대해 살펴볼게요. *우리나라 국민 단백질 섭취 수준 분석;…ojsphy6 (81)in #kr • 18 days ago살 찔 염려 없고 건강에 좋다며 추천하는, '복어'...유명 여배우가 살 찔 염려 없고 건강에 좋다며 추천하는 '복어'에 대해 살펴볼게요. ~. 고단백/저지방/저열량 - 근육 유지/체력 보충/체중 감량 도움 ~. 아미노산(메티오닌 등) 풍부 - 간 해독/피로…ojsphy6 (81)in #kr • 19 days ago걷기보다 효율 좋은 운동...매일 걷기 만으로는 근육 자극 부족으로 몸이 안 바뀌는데요, 매체에서 소개하는 걷기보다 훨씬 효율 좋은 운동을 살펴볼게요. ~. 의자 스쿼트 - 앉았다 일어나기 ~> 하체 근육/낙상 예방 ~.…